اغلب الناس لا يشعرون بالراحة تجاه مظهرهم. تتراوح درجة القلق فيما يتعلق بالمظهر من عدم الإعجاب بميزة معينة إلى حالة صحية عقلية خطيرة تسمى اضطراب تشوه الجسم ، حيث يركز الناس بقلق شديد على مظهرهم. غالبًا ما يحد الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من تفاعلاتهم الاجتماعية، وغالبًا ما يعانون من مشاكل نفسية أخرى مثل اضطرابات الأكل واضطراب الوسواس القهري.
إن مخاوف صورة الجسد ليست مسألة سطحية وقد تؤثر على العديد من جوانب حياتنا. بالطبع ، هذا يعني أيضًا عدم تحسين وتطوير مظهرنا أو عدم الاهتمام بلياقتنا البدنية. الاهتمام عامةً بالمظهر والشكل له آثار إيجابية على الصحة العقلية والجسدية والرفاهية. وعلى رغم ضرورة الاهتمام بمظهرنا الخارجي ولياقتنا، إلاً أنه أيضاً من الضروري تقبّل شكلنا وأن نحب جسدنا.
نعيش في عالم يركز على المظهر وااعتماد استراتيجيات تحسين صورة الجسم من المرجح أن تعزز ثقتك بنفسك وتجعلك أكثر سعادة وصحة، ومع ذلك، تعلّمي كيف تحبين نفسك وجسدك.
الجمال هو جمال الروح
المظهر الخارجي هو مفتاح للعديد من جوانب الحياة، سواء العلاقات العاطفية أو فرص العمل، ومع ذلك ، هناك مقدار معين للاهتمام ومقدار الطاقة التي يجب إنفاقها على مظهرنا. لا تضعي نفسك في ضغوطات قد تؤدّي إلى صراعات داخلية تمنعك من التقدّم في الحياة. على الرغم من التغيرات الحديثة في عالم الموضة والجمال، نادرًا ما تروج علامات الأزياء والموضة والجمال للصور والإعلانات التي تحتضن الأشخاص من جميع الأشكال والأحجام والأجناس. تذكّري أن قيمتك الحقيقية لا تكمن في جمالك الخارجي، فللجمال جوانب متنوعة تقع تحت القيم والمبادىء. تقبلي نفسك والآخرين.
التدرب على الامتنان وتقدير القيمة الذاتية
تشير الأبحاث إلى أن تقدير ما نحبه في أشكالنا يمكن أن يحسن بالفعل صورة الجسم. يؤدّي الانتقاد الذاتي إلى تدهور ثقتنا بأنفسنا. اقض بعض الوقت في إدراج الميزات التي تعجبك حقاً في شكلك وتعلمي التعبير عن الامتنان لجسمك كل ليلة. السر هو في إقران تمرين الامتنان بسلوك آخر أنت معتادة على ممارسته يوميًا. بهذه الطريقة ، يكون السلوك المعتاد بمثابة تذكير بالالتزام بتمرين الامتنان.
التركيز على الصحّة العامة
الجسد ليس مجرد واجهة بل له وظائف حيوية تسمح لنا بالعيش والعمل لتحقيق أهدافنا. حاولي التركيز أكثر وظائف الجسم بدلاً من مجرد مظهره. لذلك، من المهم الالتزام بنظام غذائي صحّي ومتوازن، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط جيد من النوم، والحد من التوتر والقلق للتمكن من تحسين صحّتنا الجسدية والعقلية.
