جميعنا ينتظر ليلة رأس السنة لتوديع عام واستقبال عام جديد، ونحلم بما يخبئه لنا هذا العام من مفاجآت سعيدة، كما نسعى إلى التخلّي عن عاداتنا الإجتماعية والصحية السيئة فنطوي صفحة الماضي ونبدأ سنتنا الجديدة بجسم رشيق وصحة جيدة ورؤيا جديدة للمستقبل، لكن ما رأيك أن تبدأي بكل هذه التغييرات في سهرة العيد؟
إليك بعض النصائح التي تساعدك على قضاء ليلة نهاية العام صحية:
إحذري موقع التواصل الإجتماعي
أثبتت الدراسات الأخيرة أن الإفراط في تصفح مواقع التواصل الإجتماعي، لاسيما في الليالي الإحتفالية مثل عيد الكريسماس وليلة رأس السنة، قد يؤدي إلى ظهور مشاعر سلبية وإحباط ويأس. فإذا كنت وحيدة في ليلة العيد، تجنبي مواقع التواصل لكي تبعدي عنك شعور الحزن عند رؤية صور الأصدقاء والعائلات المجتمعة والمحتفلة بالعام الجديد.
لذا، ننصحك بأخذ إستراحة من تصفح مواقع الفايسبوك والإنستغرام وغيرها، أقلّه لمدّة أسبوع، كي لا تتفاقم مشاعرك السلبية وتزداد سوءاً. نحن نعلم أن هذا الأمر يبدو في غاية الصعوبة لاسيما بالنسبة للأشخاص الأشد تعليقاً بهذه المواقع، لكن تأكدي أن هذه الفترة ستكون إيجابية وتمنحك شعور بالفرح لا يمكن إنكاره.
لا تتناولي الطعام بعشوائية
لا شك أنه، بتواجدك مع الكثير من الأصدقاء والأهل ليلة العيد، سوف تتمادين في تناول أصناف الحلويات والمأكولات الدسمة، إذ أنه من غير السهل مقاومة الإغراءات الإحتفالية. إليك أبرز النصائح لليلة سعيدة وصحية في الوقت نفسه.
لا تبدأي الإحتفال وأنت تشعرين بالعطش
إحرصي على شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام، لأن ذلك سوف يحدّ من شعورك بالجوع ويمنعك من استهلاك مشروبات ضارة بكميات كبيرة. ننصحك أيضاً بتناول كميات قليلة من كل طبق ليتسنى لك الاستمتاع بأنواع الأطباق المختلفة دون أن تشعري بالتخمة.
إنتقي الأطعمة الصحية
ابتعدي عن السلطات واللحوم الحمراء لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية واستبدليها بالخضراوات النيئة أو المشوية وبالمأكولات البحرية والدواجن. وحين يتم تقديم الحلوى، اختاري قطعة صغيرة أو تناولي الفاكهة.
تحدثي أكثر وكلي أقل
يجتمع الناس في احتفالات العيد للإستمتاع بأجواء الفرح والضحك وتبادل الأحاديث والتجارب. لذا ركّزي على كل ما دور حولك وشاركي المدعوين أطراف الحديث بدلاً من الإنخراط في الأكل.
