في الصيف، ومع ارتفاع درجة الحرارة ، يحاول جسمنا التعامل مع الحرارة الشديدة ولكنه يفشل في بعض الأحيان، مما يؤدّي إلى ظروف صحية مختلفة، من ضمنها الاسهال. تتعدّد أسباب الاسهال خلال أشهر الصيف إلاّ إن أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو الجفاف. يمكن أن يحدث بسبب التعرق المفرط في الطقس الحار ، مما يؤدي إلى انخفاض سوائل الجسم.
عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يؤدي ذلك إلى حدوث تغير في فلورا الجهاز الهضمي ويؤدي إلى خلل في جهاز المناعة. هذا يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الشائعة التي تؤدي إلى الإسهال. أيضًا ، خلال أشهر الصيف ، قد تستهلك االمزيد من الفواكه والخضروات التي يمكن أن تزيد من محتوى الألياف في نظامنا الغذائي. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة المفاجئة في الألياف إلى ارتخاء البراز، خاصة إذا لم يكن الجسم معتادًا على معالجته.
تؤثر حرارة الصيف على الجهاز الهضمي وعلى عملية الهضم. خلال الطقس الحار ، يميل الناس إلى استهلاك المزيد من المشروبات والأطعمة الباردة. يمكن أن يتسبب ذلك في تقلص الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات وإسهال، كما يمكن أن تؤدي الحرارة إلى انتشار البكتيريا والطفيليات الضارة ، والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي والتهابات الجهاز الهضمي الأخرى. يمكن أن تسبب هذه الالتهابات أعراضًا مثل الإسهال والقيء وآلام البطن والجفاف.
يلعب ما نأكله دورًا رئيسيًا في صحة الجهاز الهضمي، لذلك ، اتبعي استخدمي العلاجات المنزلية والأطعمة الصحية للتخفيف من أعراض الاسهال خلال أشهر الصيف.
1. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند سائل طبيعي غني بالالكتروليات التي يمكن أن تساعد في منع الجفاف وتجديد السوائل المفقودة بسبب الاسهال. اشربي ماء جوز الهند كلما استطعت للحفاظ على رطوبة جسمك.
2. شاي الزنجبيل
يتميّز الزنجبيل بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الحركة الأمعاء الرخوة. لتحضير شاي الزنجبيل ، أضيفي بضع قطع من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن. انتظري من 5 إلى 10 دقائق ثم ضيفي العسل حسب الرغبة واشربي 2 إلى 3 أكواب منه يوميًا.
3. الموز
الموز غني بالبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم وإيقاف الحركة الرخوة للأمعاء. يحتوي الموز أيضًا على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز. تناولي 1-2 موزة ناضجة يوميًا أو حضّري عصير موز باللبن والعسل.
4. الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة. يمكن أن تساعد في استعادة توازن بكتيريا الأمعاء وإيقاف الحركة الفضفاضة. تناولي كوبًا إلى كوبين من الزبادي العادي وغير المحلى يوميًا.
5. بذور الكمون
تتمتع بذور الكمون بخصائص طبيعية مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في التخلص من الاسهال. حمصي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في مقلاة جافة واطحنيها. امزجي المسحوق بكوب من الماء واشربيه من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف. ولا تنسي أن تتيعي نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا. يمكن أن يساعد الحفاظ على ممارسات النظافة الجيدة مثل غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام أيضًا في منع انتشار البكتيريا والفيروسات الضارة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
