تود كل سيدة الوصول الى جسم مثالي فتلجأ الى تخسيس الوزن عن طريق الرجيم ومن من ضمن هذه الأنظمة الغذائية هو ما يعرف بـ رجيم البروتين.
ما هو ريجيم البروتين؟
يعتمد ريجيم البروتين على زيادة كمية البروتين في مقابل انقاص الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يعمل على حرق الدهون للحصول على الطاقة. يؤمن رجيم البروتين إنخفاض سريع في الوزن.
ما هي مخاطر رجيم البروتين؟
يؤدّي الإقلال من تناول الكربوهيدرات إلى فقدان سوائل الجسم، كما يؤدي الإكثار من البروتين إلى تكوين مواد تسمى الكيتونات و التي تنطلق في مجرى الدم فتسبّب فقدان الشهية والغثيان.
طريقة تطبيق رجيم البروتين:
- وجبة الإفطار : شرب 2 كوب ماء على الريق + بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
- وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + علبة زبادي لايت.
- وجبة الغذاء: 2 كوب ماء+ سمك مشوي بمقدار 150 جرام + سلطة خضراء + كوب لبن صويا.
- وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.
- وجبة العشاء: 2 كوب ماء + 4 ملاعق فول+ قطعة جبن قريش.
- قبل النوم: 2 كوب من الماء.
