في كثير من الأحيان تُصاب الأم بتضارب المشاعر خلال فترة الحمل، فتشعر بالخوف والرغبة في الانعزال عن العالم. وفي بعض الحالات يتطور الأمر لتختفي كل مشاعر الفرحة وتسيطر على الأم مجموعة من المشاعر السلبية تتطور وتصل إلى الاكتئاب.
اسباب اكتئاب الحمل
ليس هناك أسباب محددة تؤدي إلى إصابة الأم باكتئاب الحمل،فقد يرجع الشعور بالاكتئاب إلى الخوف من المسؤولية الجديدة وتغير نمط الحياة بعد الإنجاب، أو القلق الزائد على الجنين والخوف من عدم اكتمال الحمل، أو من ضغوط الحياة والأعباء التي تقع على الأم.
الوقاية من اكتئاب الحمل والتغلب عليه
الاكتئاب ليس مجرد حالة بل يُعد من أخطر الأمراض النفسية التي يعاني منها كثير من الأمهات خلال فترة الحمل وما بعد الولادة، ولكن الخبر السار هو أن هناك بعض الطرق التي قد تساعدكِ على الوقاية من اكتئاب الحمل في مراحله المبكرة.
شاركي مخاوفك
من أهم الأشياء التي ستساعدكِ على تحسين حالتكِ النفسية أن تتحدثي عما تشعرين به، لا تترددي في مشاركة أفكارك ومخاوفك مع زوجك أو صديقتك المقربة، فمجرد البوح والتحدث والشعور بأن هناك من يستمع إليكِ باهتمام، من شأنه أن يخفف من الضغط النفسي.
العناية بنفسك
في كثير من الأوقات يكون كل ما تحتاجينه للشعور بأنكِ في حال أفضل هو منح نفسكِ وقتًا خاصًّا لممارسة هواياتكِ المفضلة أو للاعتناء بنفسكِ والاسترخاء قليلًا.
تحدثي مع أمهات مررن بالتجربة
قد يفيدكِ التحدث إلى بعض الأمهات اللاتي عانين من اكتئاب الحمل من قبل وتغلبن عليه، فإن ذلك سيشعركِ أنكِ لستِ وحدكِ.
