تعتبر بذور السمسم من أقدم محاصيل البذور الزيتية التي تم تدجينها منذ أكثر من 3500 عام، وهي متوفرّة باللون الأبيض والأسود والأصفر اعتمادًا على سلالة نبات السمسم. ولكن هل من الآمن تناول بذور السمسم أثناء الحمل؟
نعم، من الآمن تناول بذور السمسم أثناء الحمل. من المعتقدات الخاظئة والشائعة أن تناول حبوب السمسم أصثناء الحمل قد يسبب الإجهاض عن طريق زيادة حرارة الجسم وعدم التوازن.
في الواقع ، فإن بذور السمسم غنيّة بالحديد والكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتين وحمض الأكساليك والفيتامينات B و C و E وغيرها...
ما هي الفوائد الصحية للسمسم في الحمل؟
1- تساعد على الهضم
الإمساك هو مشكلة شائعة أثناء الحمل. بذور السمسم ، الغنية بالألياف ، تعمل كملين طبيعي لتخفيف الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء وتنشيط الجهاز الهضمي. يمكن إضافة بعض بذور السمسم إلى وجباتك للمساعدة على تليين البراز وتسهيل عملية الهضم.
2- تعزيز الحصانة
بذور السمسم غنيّة بالعناصر الغذائية الغنية التي تعزّز صحتك ومناعتك خاصةً خلال مستويات المقاومة المنخفضة أثناء الحمل، كما أنها تحمي من البرد والانفلونزا.
3- تقوية الأسنان والعظام
السمسم غذاء مفيد للحوامل لأنها تحتوي على كمّيةٍ وفيرة من الكالسيوم الضرورية لتقوية عظام الأم والجنين والأسنان.
4- الحدّ من التوتّر
تناول بذور السمسم أثناء الحمل يساعد على الحد الإجهاد والتوتّر والأرق بالأضافة إلى أنها بغنية بالفيتامينات والمواد االنباتية، والبروتين، والمعادن، ومضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة المفيدة للتمتّع بجسم سليم.
5- مضادة للأكسدة
تحتوي بذور السمسم على الفيتامين E والذي يعمل كمضاد للأكسدة، وبالتالي يساعد على حماية الجسم من الجلطات الدموية وتصلّب الشرايين والأمراض المزمنة الأخرى مثل السرطان. تعزّز بذور السمسم الجهاز المناعي الذي يضعف خلال فترة الحمل.
6- حمض الفوليك
تعتبر بذور السمسم مصدر غني للمعادن المختلفة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس وبالأخص حمض الفوليك المهم جدّاً للحوامل لأنه يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وحمل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف أجزاء الجسم. ومن العروف أنه ممع التقدّم في فترة الحمل، يتزايد حاجة الجسم لحمض الفوليك ولذلك بذور السمسم هي الخيار الأمثل للتعويض عن نقص حمض الفوليك.
