نعلم جميعًا أنه على الرغم من أن السكر لذيذ في جميع أنواعه، إلا أن تناوله بكميات كبيرة سيضر بصحتنا بشكل كبير. وإذا تعرفتي على مستوى الضرر الذي يسببه السكر لجسمك، فستفكرين مرتين قبل تناوله! في الواقع، هناك العديد من العلامات التي تظهر على جسدنا إذا استهلكنا الكثير من السكر، واليوم سوف نلقي نظرة اليها.
1- التعب والإرهاق
إذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق معظم الوقت، فهذا يعني أنك تستهلكين الكثير من السكر. تعزز الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر الكربوهيدرات وتمنحك الطاقة، لكن هذا مؤقت فقط. لذا انتبهي في المرة القادمة، ولا تستهلكي الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر.
2- تمرضين كثيراً
إذا كنت مريضة طوال الوقت، فقد يكون هذا بسبب كثرة تناول السكر. لذا فإن كل فيروس سيهاجم جسمك وسيجعلك مريضة، لأن السكر يضعف جهاز المناعة ويضعف قدرتك على محاربة الإنفلونزا ونزلات البرد والفيروسات والأمراض المزمنة.
3- الإدمان على السكر
إذا كنت تشتهين تناول السكر أو الكربوهيدرات طوال الوقت، فمن الأرجح أن لديك استعدادًا لتطوير إدمان على السكر، وهذا أمر خطير جداً لصحة جسمك! لذا، ابدئي العمل على سلوكك الذي يتعلق في تناول كمية هائلة من السكر. كما وننصحك بزيارة اختصاصي تغذية أو طبيب يعتني بسلوكيات الإدمان، يمكنه مساعدتك في التغلب على هذه المشكلة الخطيرة.
4- عدم القدرة على التركيز
يعني عدم القدرة على التركيز انه لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم. إذا تناولتي الكثير من السكر، فإن مستويات السكر في الدم سترتفع وتنخفض بسرعة، بدلاً من أن تنخفض تدريجياً. وبالتالي، فإن سوء التحكم في تناول السكر يمثل خطرًا كبيرًا على مشاكل الإدراك والتركيز.
5- مشاكل الجلد
عندما تفرطين في تناول السكر، سيؤدي ذلك إلى ظهور التهابات في الجسم والجلد. لذلك، إذا كنت تعانين من الجفاف المفرط أو بشرة مدهنة أو الأكزيما أو العد الوردي أو حب الشباب، فقد يكون ذلك نتيجةً للإفراط بتناول السكر. وبالتالي، ستحتاجين إلى تقليل استهلاك السكر قليلاً لتحسين حالة بشرتك.
6- زيادة الوزن
الاستهلاك المفرط للسكر يعني يزيد من السعرات الحرارية، ويرجع ذلك إلى أن السكر لا يحتوي على ألياف أو بروتين ولا يشبعك، لذلك تستمرين في تناوله. لذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إطلاق الأنسولين، وهو هرمون مهم لزيادة الوزن. إذا كنت تستهلكين الكثير من السكر، فإن الجسم ينتج المزيد من الأنسولين وهذا سيؤدي إلى مقاومة الأنسولين. ما يعنيه هذا هو أن الجسم لن يكون قادرًا على الاستجابة لكميات الأنسولين الطبيعية كما ينبغي ولن يكون قادرًا على استخدام السكر بشكل صحيح. وبالتالي، فإن هذا من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن وإرهاق البنكرياس. مع هذا العمل الكثيف، يمكنك تطوير مرض السكري!
