لا يمكن ان نمنع مرض السرطان بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع الأمراض الأخرى باستخدام اللقاحات الوقائية وليست كل أنواع السرطان يمكن الوقاية منها . ولكن مع بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكن أن نقلل من مخاطر الإصابة بالمرض.
الاوانى المخدوشة
إذا كان لديك أواني للطبخ مخدوشة ، عليك التخلص منها واستبدالها على الفور، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالسرطان بشكل هائل.
الاقلاع عن التدخين
تدخين حتى سيجارة واحدة في اليوم يزيد من فرصتك للإصابة بسرطان الرئة والمثانة والكلى والحلق والفم. الطريقة الوحيدة لخفض فرصك في الحصول على أي نوع من السرطان هو عن طريق إزالة التدخين من حياتك.
الوقاية من أشعة الشمس
على الرغم من أن الشمس هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين D الا أنها تزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الجلد إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة. يجب وضع كريمات الوقاية من الشمس عند الخروج من المنزل ، وارتداء ملابس واقية عند الخروج فى الهواء الطلق.
الحفاظ على وزن صحي
السمنة أو زيادة الوزن يزيد من فرص تطوير أنواع مختلفة من السرطان. من أجل الوقاية من السرطان، يجب فقدان الوزن إذا كنت تعانين من السمنة. نهدف إلى تحقيق وزن صحي للحد من خطر إصابتك بالسرطان من خلال قياس وزنك بانتظام.
تغيير النظام الغذائي
عن طريق إضافة خمس حصص من الفواكه والخضار إلى حميتك. وهذا التغيير يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
الرياضة
النشاط البدني يساعد ليس فقط في منع أنواع السرطان ولكنه يفيد أيضا الصحة العامة . لذلك قومي بممارسة الرياضة المفضلة لديك أو ممارسة المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للحد من مخاطر السرطان.
