النوم سرٌّ من أسرار البشرة الجميلة والصحية. لذلك، من الضروري أن تنعمي بساعات نوم جيدة بين 7-8 ساعات ليلياً، وتتجنّبي السهر الطويل الذي يُفقدك البريق. هذا في حين أن البشرة تحتاج أيضاً إلى الإهتمام بها قبل النوم، لكي تجدد خلاياها. لذلك نطلعك في الآتي على أهمية النوم الصحي للبشرة، وعلى طرق العناية ببشرتك قبل الخلود إلى السرير ليلاً:
لمحة عن نشاط الجلد خلال دورة الـ 24 ساعة
ينقسم نشاط الجلد، وهو أكثر ديناميكية مما يبدو، إلى 4 مراحل، وهي:
- الإستيقاظ: هو الوقت الذي يكون فيه الجلد أكثر جفافاً، حيث تفتقر البشرة إلى الماء وليس لديها حماية من الاعتداءات الخارجية. نلاحظ ظهور احمرار الجلد وعيوب عند فتح العينين.
- خلال النهار: تنتج البشرة الزهم بشكل طبيعي وتصل إلى ذروتها في منتصف النهار، وهذا يعتبر ترطيباً طبيعياً. بمجرد تجاوز الذروة، يقل ترطيب البشرة وتصبح البشرة أكثر جفافاً بشكل طبيعي.
- في المساء: يتم تنشيط الخصائص الترميمية للبشرة لإزالة جميع الشوائب المتراكمة خلال النهار من تلوث وبكتيريا وغير ذلك؛ فهذا هو الوقت الأمثل الذي يكون فيه الجلد أكثر تقبلاً للعناية، وتكون القدرة على الإصلاح أكبر.
- خلال الليل: يفقد الجلد الماء ويصاب بالجفاف تدريجياً. في الوقت نفسه، تبدأ خلايا البشرة عملية التتجدد، حيث تحلُّ خلايا جديدة محل تلك القديمة.
آثار النوم على الصحة الجلدية
فوائد النوم لا تعد ولايتحصى ، لكنك تحتاجين إلى النوم لفترة كافية. ولعل أهم عملية أثناء الليل، كما قرأتِ آنفاً، هي التجدد العميق للخلايا، فقد أثبت العلماء أن البشرة تنتج خلايا أكثر بثلاث مرات أثناء الليل مقارنة بالنهار. إنها دورة خلوية كاملة تمنع تكوّن التجاعيد وشيخوخة الجلد. ومع تقدم ساعات الليل، تتراجع الرطوبة في البشرة، مما يعني أن الجلد يقلل من حاجز الحماية، فتنفتح المسام ويزداد تدفق الدم. وهذا التدفق الدموي يؤثر على الهالات السوداء والبشرة عند الاستيقاظ. لذلك، فإنَّ الحصول على نوم مريح، هو ما سيسمح لك بالحصول على بشرة جميلة ومشرقة، مع تجنّب الهالات السوداء. وقد لا تعلمين أن الجلد أثناء الليل، يفرز أيضاً الكثير من بروتيني الكولاجين والإيلاستين، المسؤولين عن شدّ الجلد. وبالتالي فإن النوم لفترة طويلة يتيح لك الحصول على بشرة أكثر نعومة وقوة.
روتين تجديد بشرتك ليلاً
للسماح لبشرتك بالتجدد في ظروف جيدة وصحية، يجب الإهتمام بها قبل النوم.
- قومي بإزالة المكياج جيداً بواسطة مزيل للمكياج.
- استعملي الغسول المناسب لبشرتك للتخلص من الشوائب.
- استعيني بماء الورد الطبيعي لتهدئة بشرتك، وإستعادة إشراقها في الصباح.
- دعي بشرتك تجف، وضعي عليها سيروم مرطب، فهذه الخطوة إلزامية للحصول على نتائج دائمة في روتين الجمال.
- بعد امتصاص البشرة للمصل، طبّقي كريم مرطب، لمحاربة شيخوخة الجلد.
تحذير: لا تتركي بشرتك دون إجراء الخطوات الآنفة قبل النوم، لأن المكياج والتلوث والغبار والأوساخ والدهون والخلايا الميتة المتراكمة خلال النهار، تسبب ظهور البثور والرؤوس السوداء والجفاف وإحمرار البشرة عند الاستيقاظ وتجعلها باهتة؛ لأن الجلد لن يكون قادراً على تجديد نفسه بشكل صحيح لأنه مسدود بمواد ملوِّثة.
