عندما يبدأ ألمخاض تشعر المرأة بانزعاج شديد لكن هذا لا يعني أن تستلقي في السرير وتنتظر الإنقباضات. اليك بعض النصائح المهمة وأهم الوضعيات لولادة أسهل.
نصائح للمخاض
- احصلي على استراحات قصيرة من خلال الجلوس على كرسي أو الاستلقاء
- عندما تصبح الانقباضات أقوى، ستحتاجين إلى التركيز عليها وممارسة تمارين التنفّس
- حان الآن الوقت لتجدي الوضعيات التي تساعدك على التعامل مع انقباضاتك
- ينبغي أن تشجعك ممرضة التوليد وتساعدك على التحرك لإيجاد وضع مريح
فوائد الوضع المستقيم
- التعامل مع الانقباضات بشكل جيد
- التأقلم أثناء المخاض
- القدرة على مواصلة الحركة
- تخفيف آلام الانقباضات
بعض الوضعيات
- الاستناد إلى سطح طاولة
- وضع ذراعيك حول رقبة زوجك في الولادة
- الاستناد إلى السرير في غرفة الولادة
- الركوع على وسادة على الأرض
- الجلوس مفتوحة الساقين على الكرسي
- الجلوس على مقعد الحمام والانحناء إلى الأمام
- الركوع على ساق واحدة وطوي الساق الثانية
