تختلف طرق التخلص من الكرش عند الرجال، والتي في إمكانك اتّباعها لتحقيق هذه الغاية، مع الحرص على تجنّب القيام بالعوامل المسبّبة له، مثل تناول الأطعمة السريعة واستهلاك المشروبات الغازيّة. كذلك، من المهم أن تستشير طبيبًا متخصّصًا، إذ قد يكون سبب هذا الأمر معاناتك من مشاكل صحيّة في الجهاز الهضميّ والمعدة. ولا تهمل تجربة الطرق المنزليّة التي تضمن لك التخلّص من الكرش نهائيًّا في حال التزمت بتطبيقها، وفي ما يأتي، أهمّها.
اختيار سلطة الخضار الورقيّة للعشاء
تخلّى عن كلّ أنواع الأطعمة قبل النوم لصالح سلطة الخضار الورقيّة والخيار، والتزم بالقيام بذلك 4 مرّات في الأسبوع، على أن تتناول في الأيّام الأخرى خيارات صحيّة خفيفة، مثل الحساء. يساعد هذا النوع من السلطة على تحسين صحّة الجهاز الهضميّ، لأنّ الخضار الورقيّة، مثل السبانخ والجرجير والخسّ، تحتوي نسبة عالية من الألياف القايبلة للذوبان والماء. ومن المُفَضَّل أن تتناول العشاء قبل الساعة الثامنة.
ممارسة تمارين المعدة
يعدّ ممارسة التمرين التي تستهدف منطقة المعدة، من أبرز طرق التخلص من الكرش عند الرجال، فهي تضمن حرق الدهون، والأهمّ من ذلك، شدّ الترهّلات التي قد تظهر بعد التخلّص من هذه المشكلة. في حال لم تكن تعرف كيفيّة القيام بالتمارين بالطرق الصحيحة، استعين بمدرّب متمرّس، ليساعدك على إتقانها، وبالتالي الاستفادة منها إلى أقصى قدر ممكن.
احتساء المشروبات المليّنة للمعدة
يترافق ظهور الكرش مع عوارض مختلفة، من أبرزها الإمساك، ولذا من المهمّ أن تركّز على تليين معدتك لضمان علاج هذه المشكلة. وإضافة إلى إمكانك القيام بذلك من خلال تناول أدوية تساعد بذلك، في إمكانك اللجوء لبدائل طبيعيّة، مثل احتساء مشروبات تؤدّي الغاية نفسها. من أكثرها فعالية، الزنجبيل الذي تضيف إليه دبس الخرّوب بعد غليه، عصير جل الألوفيرا أو جل الصبّار كونه يسهّل حركة الأمعاء، أو المشروب الأخضر الذي تشربه كوجبة على الفطور، والذي تحضّر ه من خلال مزج في الخلاط نصف تفاحة خضراء مع كوب من عصير البرتقال الطبيعيّ الطازج وأوراق السبانخ.
