هل تتمنين الأقلاع عن التدخين؟ هل تعلمبن أن كل سيجارة تدخنيها تأخذ 8 دقائق من حياتك؟ أنه فعلا" لوقت طويل في الشهر أو السنة تؤخذي منه بعيداً عن عائلتك.
هل تعلمين أن السجائر تحتوي على أكثر السموم؟ نحن نعلم أن النيكوتين قاتل. ومع ذلك، فإن المواد الكيميائية الهائلة الموجودة في السجائرتهدّد حياتك أكثر.كما أن كل من النيكوتين والمواد الكيميائية الموجودة في السجائر تؤدّي للأدمان مما يصعّب عملية الإقلاع عن التدخين. فالعديد من المدخّنين قد حاولوا الاقلاع عن التدخين ولو لمرة واحدة على الأقل، وفشلوا ببب الإدمان.
فقد أصبح التدخين من صيحات عصرنا هذا، وقد أدمن الكثيرون عليه أن كان عن طريق الشيشة أو السجائر وأكثرهم من النساء.
هل تعلمين أنه بالأضافة لأضرار التدخين الصحية هنالك أضرار جمالية أيضاً؟ قالتدخين قد يسبب التجاعيد المبكرة وأصفرار الأسنان والأظافر.
ولكن كيفية تقلعين عن التدخين؟
تتواجد العديد من العلاجات التي تساعد في علاج الإدمان وقد تكون مفيدة للغاية، ومع ذلك، تتصحك باتباع الاقتراحات التالية:
- اتبعي نظام غذائي سليم خالي من السموم والذي يحتوي ويرتكز على الأعشاب والأطعمة التي تساعد على تطهير الجسم.
- أشربي الكثير من العصائر وتناول الخضروات الطازجة العضوية، كما ننصحك بتناول حساء الميسو للتخلص من حمض النيكوتين المتراكم في جسمك. - تناولي كوب من الشاي الاخضر يوميا للمساعدة على التخلص من المواد المسببة للسرطان في الجسم.
- أن المأكولات الغنية بالبوتاسيوم تساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الفيتامين E الموجود في الحبوب والمكسرات تحارب الأمراض الخبيثة التي قد يكون سببها التدخين، ومتواجدة في أطعمة مثل الأسماك والفطر.
- تجنبي تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية بكثرة لأنها تنعش الرغبة في التدخين.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف كالخس والسبانخ لأنها تساعد على سرعة التخلص من السموم المترسبة في الجسم بسبب التدخين.
- يقضي التدخين على الفيتامين C لذلك ننصحك بتعوضه من خلال تناول كمية مناسبة يوميا".
- إشرب الكثير من المياه وخاصة عند شعورك في الرغبة في التدخين.
بالأضافة لجميع هذه الأرشادات الغذائية، ننصحك بممارسة الرياضة لأنها تقلل من التوتر الناجم عن عدم التدخين بسبب انسحاب النيكوتين من الجسم وعلى إفراز الدماغ المادة المسببة للنشوة تماماً نفس التي تفرزها حالة الأدمان على التدخين والمعروفة بالإندورفين.
