يمكن أن نشعر الحزن شعور دائم سيرافقنا إلى الأبد ، لكنه لا يدوم إلى أبدًا. واحدة من أصعب تجارب الحياة هي فقدان أحد الأحباء أو خسارة شخص نحبه سواء بسبب الطلاق أو الإنفصال. في حين أن العواطف يمكن أن تستهلك طاقتنا، إلاً أنها ليست حالة دائمة ومن المهم معرفة كيفية التعامل مع عملية الحزن والأفكار التي يجب وضعها في الاعتبار عندما تشعرين بالإرهاق.
فيما يلي، أهم خمس نصائح للتعامل مع الحزن.
1- لا تبقي وحيدة عندما تكوني حزينة
يشبه الحزن الأمواج المتصاعدة التي تتراكم وتنهار وتنسكر في النهاية عند الشاطئ. ينصح أطباء النفس بالتعامل مع مشاعر الحزن مثل الأمواج. تحضّري نفسيًا وحاولي العثور على الدعم من الأهل والأصدقاء، واعتني بنفسك ، واسمح لنفسك بالبكاء والتعبير عن مشاعرك.
2- تقبّلي مشاعر الحزن
عليك تقبّل مشاعر الحزن والاعتراف بها والتعامل معها ، حتى عندما تشعرين أنك لا تستطيعين القيام ذلك. إن الرغبة في تجنب التجارب المؤلمة هي طبيعة بشرية. قد نشعر أننا لن نكون قادرين على التعامل مع ألم الحزن. ولكننا غير مدركين لقدرتنا على التعامل مع المعاصب والآلام. عندما نحاول كبت مشاعرنا أو تجنبها، تظهر أقوى ومن الممكن أن تسيطر علينا وتمتلكنا. يتيح لنا إفساح المجال لتجربة المشاعر المؤلمة ممارسة قدرتنا على الصمود وتنمية قدراتنا الداخلية.
3- ارحمي نفسك
الحزن مرهق!!! عليك العناية بجسمك خلال فترات الإجهاد الشديد. خصصي وقتًا للقيلولة وتناولي الأطعمة المغذية واشربي الكثير من الماء. قد تبدو الأطعة المريحة والسكريات حلول سريعة ، لكن يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.
4- أكّدي لنفسك أن الحزن فترة وتنتهي
إذا وصلت إلى نقطة تشعرين فيها بالتحسّن ثم شعرت بالسوء مرة أخرى ، فهذه ليست علامة على أنك انتكست... إنها الطريقة التي يتعامل بها العقل البشري مع الحزن ، وهي في الواقع مؤشر للتعافي. الحزن عبارة عن سلسلة من الحلقات، نتعلم فقط عن قدرتنا على التعامل مع الأشياء من خلال مواجهتها.
5- تأكّدي أن مشاعرك طبيعية
ألم الحزن بحد ذاته صعب بما يكفي لتحمله، وما يجعل الأمر أكثر صعوبة هو الظن أنه غير واقعي أو محتمل.اسمحي لنفسك بالتعامل مع الحزن وتقبّله. العواطف التي تصاحب الحزن طبيعية ومنطقية. لا يمكن التغلب على فقدان أحد الأحباء إنما يمكنك إيجاد طرق للتعامل مع الخسارة في حياتك والمضي قدماً. الحزن هو استجابة طبيعية لمحبة شخص ما. على الرغم من أننا جميعًا لدينا تجارب سابقة، فإن الحزن يوفر فرصة للتفكير في الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لنا.
