غالبًا ما يُطلق على مرض هشاشة العظام اسم المرض الصامت لعدم ظهور أي أعراض إلا بعد فوات الأوان. لهذا السبب يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض، وخاصة النساء الأكبر من 45 عامًا، اتخاذ تدابير وقائية واختبار العلامات المبكرة لهشاشة العظام. هشاشة العظام مرض يؤدي إلى ترقق كثافة العظام حيث تصبح هشة ، وبالتالي يزداد خطر الإصابة بالكسور.
تشمل العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا لهشاشة العظام ما يلي:
1- انخفاض كثافة العظام والكسور
كثافة العظام المنخفضة هي ضعف قوة العظام مما يزيد من عرضة الإصابة بكسور حتى عند التعرّض لضربات طفيفة. غالبًا ما تكون كسور العظام هي الأعراض الأولى لهشاشة العظام التي يمكن ملاحظتها لأن عظامك تكون أضعف. يمكنك اجراء اختبار كثافة العظام إذا لاحظت أن عظامك تميل إلى الانكسار بسهولة. يمكن أن يحدد هذا الاختبار ما إذا كانت هشاشة العظام هي سبب تكرار الإصابات أم لا.
2- انحناء أو حدبة
من المرجح أن يعاني مرضى هشاشة العظام من حدبة، مما يزيد من خطر حدوث كسور انضغاطية في الفقرات ، والتواء في عظام العمود الفقري، كما يمكن أن تنكسر العظام الضعيفة تحت الضغط الطبيعي . قد يؤدي هذا إلى ضعف الموقف أو تطور حدبة، وهو منحنى في العمود الفقري خلف الكتفين مباشرة.
3- انحسار اللثة
يعد فقدان العظام أحد الأسباب العديدة لانحسار اللثة ، والتي تكون متكررة نسبيًا. غالبًا ما يتم ربط عظم الفك والأسنان. قد تنحسر اللثة إذا كان الفك يفقد العظام. في الدراسات الاستقصائية للإناث ، ارتبط فقدان عظم الفك أيضًا بانخفاض كثافة المعادن في العظام في العمود الفقري القطني.
4- هشاشة وضعف الأظافر
يمكن الإشارة إلى صحة العظام من خلال قوة الظفر. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أن تفكري أيضًا في العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على أظافرك ، مثل التعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة أو شديدة الحرارة ، أو الاستخدام المنتظم لمزيل طلاء الأظافر أو أظافر الأكريليك ، أو الغمر المطول في الماء.
5- صعوبة حمل الأشياء بين يديك
قد تحتاج عظامك إلى العلاج إذا كنت تعانين من مشاكل في فتح علب أو غطاء الزجاجة، أو فتح مقابض الأبواب ، أو دفع الأبواب الثقيلة ، أو الوقوف من وضع الجلوس على الأرض. تظهر الدراسات وجود علاقة بين قوة قبضة يدك والعضلات وكثافة العظام في الساعد والورك والعمود الفقري ،خاصةً عند النساء. يمكن تقليل مخاطر السقوط عن طريق تقوية هذه العضلات بتمارين تحمل الوزن أو اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في التوازن ومخاوف الموقف.
هناك أشياء يمكنك القيام بها في أي عمر للحفاظ على قوة عظامك. من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. كما أن التمارين المنتظمة لتحمل الأثقال، مثل التدريب على رفع الأثقال والمشي لمسافات طويلة والركض والرقص، مفيدة أيضًا.
حاولي تجنب الأنشطة التي تتطلب التواء العمود الفقري أو الانحناء للأمام من الخصر إذا كنت مصابة بهشاشة العظام.
