إن العناية بالجهاز الهضمي جزء أساسي من العناية الشخصية للجسم، وعندما يكون الجهاز الهضمي غير صحي ينعكس ذلك على الصحة بالاجمال و ينتج عنها عدة أمراض.
لذلك سنقدم قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها وتلك الأطعمة المفيدة التي يجب علينا تناولها:
اطعمة ينبغي تجنبها
- الأطعمة المعالجة كالدقيق الأبيض، الخبز الأبيض، والسكاكر
- تجنب اللحوم الحمراء التي تكون عالية بالدهون.
- تجنب القهوة وهي عامل مجفف ومسبب للإدمان
- الحليب ومنتجات الألبان كالزبادي حتى يعود نظام الهضم الى مساره
- تجنب الأطعمة الدهنية
الأطعمة المفيدة لتنظيف الأمعاء
- تناول الكثير من الفاكهة والخضار الطازجة
- الخضار المطهوة
- البندورة، البروكلي، الجزر، التوت
- استهلاك مصادر البروتين كالدجاج، الصويا والبيض
- بذور الكتان وهي مصدر عظيم للألياف وتساعد في عمليات التطهير.
- المكسرات كاللوز والجوز خيار رائع لهذا الغرض.
- منتجات الحبوب الكاملة
- ـ شرب الكثير من الماء جزء مهم جداً من العناية الشخصية
