الشيخوخة هي عملية طبيعية، ولكن من منا لا تريد أن تبقى شبابة وجميلة؟ في حين لا يمكنك حقاً إيقاف هذه العملية، يمكنك تأخير علامات الشيخوخة باتباع عادات حياة جيدة. هذه العادات لا تشمل فقط الرعاية الجيدة ببشرتك، ولكن أيضاً اتّباع نظام غذائي صحّي وسليم. مظهرك الخارجي يرتبط بشعورك الداخلي. القاعدة بسيطة: تناولي المأكولات الصحّية وتمتّعي بالجمال والصبا.
إليك اليوم أفضل 6 أطعمة التي تساعدك على مكافحة الشيخوخة:
1- الشمندر
هذه النباتات الحمراء هي مثل الجواهر لبشرتك. أنها تساعدك في تحسين الدورة الدموية وتضفي توهّج طبيعي لجلدك. كما أنه يحتوي على مركبات هامة لها تأثيرات مضادة للشيخوخة. حمض ايلاجيك هو مركب بوليفينول الذي يحارب الضرر من الجذور الحرة وهو سوبر من المغذيات التي تزيد من قدرة الجسم على الحفاظ على الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك.
2- الأفوكادو
يفرز جسدك جميع الدهون التي يحتاج إليها باستثناء اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية، حمض اللينوليك (لا) وحمض ألفا لينولينيك (ألا) وهذين هما مثل قادة الفريق لبناء جدران الخلايا قوية لبشرة جميلة وشابة، والأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة، وهي رائعة للتجاعيد ولترطيب الجلد من الداخل .
3- البيض
البيض مفيد لشعرك وجلدك وأظافرك ويمدّك بالبروتينات، وبالتالي تناول البروتين بكمّية وافرة يمكن أن يساعدك في محاربة علامات مرئية من الشيخوخة في حين أن أوجه القصور يمكن أن تؤدّي إلى الشيخوخة.
4- التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة كما ويوفّر حماية إضافية لبشرتك من التعرض لأشعة الشمس، والإجهاد وتلف الخلايا.
5- البطيخ
هذه الفاكهة المنعشة تحتوي على الكثير من فيتامين C، الليكوبين والبوتاسيوم التي تساعد في تنظيم توازن الماء والمواد المغذية في الخلايا.
6- الزبادي
يساعد الزبادي في الحفاظ على خلايا الجلد صحية. بل هو مصدر كبير من الكالسيوم ويساعد على تجديد الخلايا وعلى إعادة بنائها. كما يمكن تطبيق الزبادي مباشرةً على بشرتك لأن حمض اللبنيك يساعد على التخلّص من خلايا الجلد الميتة ويشد المسام.
عالجي نفسك مع هذه الأطعمة الرائعة للحفاظ على بشرتك شابة وجميلة. وبالإضافة إلى ذلك، تذكّري دائماً أن تشربي الكثير من السوائل التي تساعد على التخلّص من السموم غير المرغوب فيها من الجسم والتي قد تسد مسام الجلد. العصائر الطازجة، ماء جوز الهند أو اللبن هي خيارات كبيرة.
