الفاكهة هي علاج هائل للعديد من الأمراض، ولحسن الحظ، فإن بعض الفواكه مفيدة للغاية لقلبك. إذا كنت لا تأكلي الكثير من الفواكه، فحاول يدمج هذه الفاكهة الخمسة للحفاظ على صحة قلبك.
إليك، أفضل 5 فواكه لصحّة القلب:
1- الكيوي
الكيوي مليء بالعناصر الغذائية ويتميّز بطعمه اللذيذ. يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلّل من التهاب القلب وتخفض ضغط الدم. يحتوي الكيوي أيضًا على البوتاسيوم، والذي يمكنه تنظيم ضغط الدم.
2- البرتقال
يُعد البرتقال من أفضل الفواكه المتوفرة لحماية قلبك. يحتوي البرتقال على مُركّب يُعرف باسم هسبريدين والذي يساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية ويُقلًل من انسداد الشرايين. كما أن البرتقال مليء بفيتامين سي الذي يوفر حماية إضافية للقلب.
3- الفراولة والتوت
الفراولة والتوت مفيدان بشكل خاص لقلبك. يعتقد العديد من الباحثين أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذين مسؤولة إلى حد كبير عن حماية القلب من الأمراض. تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب في القلب وتقليل تراكم الصفائح الدموية وتحسين قوة الشعيرات الدموية.
4- الموز
يحتوي الموز على فيتامين ب 6 وفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم. البوتاسيوم والمغنيسيوم مهمان بشكل خاص للمساعدة في تنظيم وظائف القلب وخفض ضغط الدم. في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تنظيم الهوموسيستين، وهو حمض أميني مرتبط بارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5- الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة غنية مليئة بالدهون والبروتينات الصحية. تعتبر الدهون الموجودة في الأفوكادو من الدهون غير المشبعة المفيدة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يتم تحميل الأفوكادو أيضًا بفيتامين K وفيتامين E والألياف، وكلها يمكن أن تساعد في حماية قلبك.
في النهاية، تعتبر الفاكهة طريقة رائعة لتحسين صحة قلبك والوقاية من النوبات القلبية. أضيفي هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي لحماية صحتك.
