من الطبيعي أن تشعري بالتوتر أو الإرهاق في ظل الضغوطات اليومة وقد تجدين صعوبة في القدرة على الاسترخاء. يمكن أن تساعدك الزيوت الأساسية التي سنعرضها عليك في هذا المقال على إدارة الإجهاد والحصول على القليل من الراحة.
يمكن أن تكون آثار الإجهاد عاطفية ونفسية وجسدية وتشمل التوتّر، الاكتئاب، القلق ، عدم القدرة على التركيز، مشاكل النوم، مشاكل الذاكرة، مشاكل الجهاز الهضمي، الصداع، الرغبة الشديدة في تناول السكر / الكافيين، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من المشاكل الصحية المزمنة.
يساعد استخدام الزيوت العطرية في إدارة الإجهاد وهي آمنة الاستخدام على أساس يومي لإدارة ضغوطك اليومية.
طرق استخدام الزيوت العطرية الأساسية
يمكن استخدام الزيوت العطرية موضعيًا ومن خلال استنشاقها لإدارة الإجهاد.يقوم ناشر الزيوت بتوزيع جزيئات الزيوت الأساسية في الهواء ويسمح لك باستنشاقها. جزيئات الزيوت العطرية صغيرة جدًا لدرجة أنها تدخل الأعصاب الشمية بسهولة داخل أنفك وفي الجهاز الحوفي، وهو مركز العواطف في الجسم. يمكنك أيضاً وضع قطرة أو قطرتين من الزيت العطري في راحة يدك،
يمكنك أيضًا فرك قطرة أو قطرتين من الزيوت العطرية على المعصم أو أسفل القدمين أو الكتفين أو مؤخرة الرقبتة أو المعة. يمكنك أستخدام القليل من زيت الناقل مثل جوز الهند أو الجوجوبا لمساعدته على الانتشار.
طريقة أخرى للأستفادة من فوائد الزيوت العطرية الأساسية هي عن طريق إضافة 3-6 قطرات من الزيت العطري مع ملح إبسوم أو صودا الخبز إلى ماء الاستحمام الساخن ونقع الجسم لمدة 20-30 دقيقة.
إليك أفضل 5 زيوت أساسية لتخفيف التوتّر:
1- اللافندر
يحتوي اللافندر على رائحة عشبية مهدئة للغاية تعمل على إراحة الأعصاب. يعد اللافندر مادة متكيّفة، وبالتالي يمكن أن يساعد الجسم في التكيّف مع الإجهاد للتمكّن من الاسترخاء والتخلّص من مشكلة الأرق، كما يتميّز زيت اللافندر على خصائص موازنة يمكنها تحسين القدرة على التحمّل وتعزيز الطاقة.
2- خشب الأرز
يحتوي خشب الأرز على رائحة دافئة وبلسمية وخشبية. يسمح زيت خشب الرز للدماغ بالتوقف عن التحليل المبالغ به. كما يساعد في تحسين القدرة المعرفية والتركيز، كما يستخدم منذ آلاف السنين لتأثيراته المهدئة وللمتوازن العاطفي.
3- البابونج
يتميز البابونج الروماني برائحة عشبية دافئة وحلوة تساعد على الاسترخاء وتعمل على تهدئة العقل والجسم. خلال العقود الماضية، تم استخدام زيت البابونج لخصائصه المريحة وتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي المركزي. يساعد أيضاً البابونج على التخلّص من مشكلة الأرق وعلى إراحة الجهاز الهضمي يجلب مشاعر السلام والهدوء ويساعد على الاسترخاء واستعادة التوازن.
4- زيت البرتقال
تعزّز رائحة البرتقال المنعشة مشاعر السلام والهدوء وبالتالي تساعد على الاسترخاء والشعور العميق بالرفاهية العاطفية والتخلّص من المشاعر السلبية. من المعروف أن رائحة البرتقال ترفع المزاج وتمنحك شعور بالسعادة وتوفّر تأثير مهدئ على الجسم.والعقل. ربت البرتقال غني بمضادات الأكسدة القوية، الليمونين د، الذي تساعد في الحفاظ على التجدد الخلوي الطبيعي.
5- زيت الياسمين
يتميّ. زيت الياسمين برائحة عطرة وناعمة وقد أُثبت أنه فعّأل في تهدئة الأعصاب الحد من التوتّر والتالي يساعدك على الاسترخاء والتخلّص من مشاعر الغضب والتوتر والتهيج العصبي.
