لا تخلو اي مائدة إفطار رمضانية من المشروبات المُرطّبة المختلفة. فبعد الصيام ما أحلى المشروب البارد الذي يُنعش الجسم ويُعيد له حيويته!!! حوالي أن تتجنّبي المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات طبيعية ذات قيمة غذائية، تُعوّض الجسم بفيتامينات ومعادن قد يفتقدها طوال فترة الصيام.
تعرّفي معنا اليوم على أشهر المشروبات الرمضانية وفوائدها الصحية:
شراب اللبن الرائب
يُنصح بتناول اللبن الرائب للأشخاص اللذين يعانون من مشاكل في الهضم، خصوصاً هضم سكر الحليب حيث أنه يحتوي على نسبة سكر أقل من الحليب الطبيعي. يحتوي اللبن الرائب على حمض اللبنيك الذي يعمل على تحفيز وظائف الغدد الهضمية مما يساعد في الحد من الإمساك. حاولي أن تشربي كوباً منه يومياً في رمضان بعد الفطار فهو يُرطب المعدة ويساعد على الهضم السريع.
شراب قمر الدين
يُستخرج هذا المشروب من فاكهة المشمش ويتميّز بمذاقه الحلو، أما عن القيمة الغذائية، فهو غني بفيتامين أ وC ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والمواد المضادة للأكسدة. استبدلي طبق الحلو على مائدة رمضان بعصير قمرن الدين ويمكنكِ إضافة بعض المكسرات لمذاق أطيب.
شراب الخروب
الخروب الطبيعي غني باليوليفينولز الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، فغالباً ما تحتوي وجبة الإفطار على نسب عالية من البروتين الغنية بالدهون التي يجب على الجسم التخلّص منها سريعاً لعدم الشعور بالكسل والخمول.
شراب عرق السوس
يحتوي العرقسوس على معادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والسليكون، لذلك فهو يُحسن الجهاز المناعي ويحمي من التهابات المعدة والمفاصل ويُسهل عملية الهضم عند شربه بعد الطعام.
شراب الليمون
قومي بشرب عصير الليمون في رمضان لتنشيط الجهاز الهضمي وتجنّب مشاكل عسر الهضم. إضافةً الى هذا فهو مصدر غني للفيتامين C الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي. إلى جانب هذا، فيمكن لليمون تنشيط الجسم لخسارة أكبر قدر ممكن من الدهون والسموم لما يحتويه من مضادات للأكسدة.
شراب الكركدية
يحتوي هذا العشب على مكونات مضادة للأكسدة والفيتامين C، الى جانب هذا فينصح شربه للمساعدة على تخفيض ضغط الدم المرتفع. أيضاً من فوائده تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتخفيض نسبة الكوليسترول.
شراب التمر الهندي
يتميّز هذا المشروب الرمضاني بأنه غني بالمضادات الحيوية لإبادة البكتيريا الضارة بالجسم، وهو دائماً مُكون أساسي على مائدة الإفطار فهو مُلين ومضاد للحموضة.
إحرصي يومياً في شهر رمضان، أن تتضمن مائدة إفطارك على واحد أو اثنان من هذه المشروبات. كما ننصحكِ أن نوعي بين هذه العصائر، أولاً كي لا تشعري أنت وعائلتكِ بالملل، وثانياً لتمدِ جسمك بقيَم غذائية مختلفة.
