من الطبيعي الأفراط في الأكل والشرب خلال موسم الأعياد، فالأجواء ممتعة والمأكولات لذيذة ومغرية. ولكن قد تشعرين بعدها بتأنيب الضمير لكونك أكلت بعض مكعبات الجبن وشرائح الحلوى، أو البطاطا المهروسة؟
بالتأكيد ينبغي القيام تطهير جسمك بعد فترة من الإكثار بالالمواد الغذائية غير الصحية والمشروبات ولكن دون تجويع نفسك. وفيما يلي طريقة سهلة وبسيطة تمكنك من استرداد وزنك الطبيعي بأمان والتخلّص من السموم المتراكمة دون الانغماس في رجيم قاسي لتحقيق الاستفادة القصوى:
1- تناولي في الصباح الباكر وقبل أي شيء كوب من الليمون والماء وبرش الخيار فهذا الخليط يحتوي على مواد مضاد للأكسدة تساعد على تخفيف الأنتفاخ.
2- تناولي وجبة فطور صحية. ننصحك بتناول وجبة افطار صغيرة مكوّنة من الزبادي وملعقتي بذور الشيا ونصف جريب فروت.
3- قومي ببعض التمارين الرياضية التي سوف تساعدك على حرق الدهون والتخلّص من السموم، كما أنها سوف تزوّدك بالكثير من الطاقة. فالقليل من التدريبات مفيدة للقلب والأوعية الدموية.
4- اشربي الكثير من الماء.
اتّبعي هذا الروتين البسيط لبضعة أيام فقط واشعري فوراً بالفرق...
