هناك بعض النصائح حول كيفية القضاء على النيكوتين في الجسم. النيكوتين هو مادة موجودة في التبغ ومسبّبة للأدمان والمضرّة بالصحّة. يتسبب النيكوتين في ارتفاع المفاجئ في ضغط الدم وتلف الرئتين. كما نعلم، فالتدخين مضر في الصحة، ومع ذلك من الصعب أن التوقّف عنه.
نقدّم لك اليوم بعض النصائح السهلة للقضاء على آثار النيكوتين في الدم:
1. الهواء.
لتنظيف النيكوتين المترسّب في الدم، يمكنك اللجوء لاحتياجات الجسم الأساسية وهي: الهواء والماء. يؤثر دخان السجائر على الرئتين، وبذلك فإدخال الهواء النقي إلى الرئتين وتنشّط عملية التخلص من السموم. أفضل طريقة للقيام بذلك هو من خلال التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي.
2. المياه.
شرب الكثير من الماء هو أفضل طريقة لإزالة السموم بشكل طبيعي. ينصح بتناول 8-12 أكواب يومياً.
3. عصير الفاكهة وعصير الخضار.
ننصحك بشرب عصير الفواكه والخضار كالبرتقال الطازج أو عصير التفاح، فهي خيارات جيدة وكذلك عصير الكشمش الأسود. نوصى بعصير الجزر وعصائر الخضروات، جنبا إلى جنب إلى عصير الهليون.
4. الفيتامين
الفيتامينات مثل الفيتامين ب المركب وال B-12 تساعد في تحسين وظيفة الكبد السليم. الكبد السليم ضروري لعملية إزالة السموم. بالأضافة للفيتامين E الذي يساعد على حماية الخلايا والأعضاء من الضرر الناجم عن التدخين والنيكوتين.
5. الأعشاب والمكملات الغذائية
أنزيم Q-10 هو مضاد للأكسدة يمكن استخدامه لحماية الخلايا والرئتين. كما أنه يحمي أنسجة القلب التالفة بسبب التدخين والنيكوتين. يعمل أنزيم Q10 كمنشذط مضاد للأكسدة القوية عن طريق ربط الجذور الحرة.
لنيكوتين هو مادة كيميائية تسبب الادمان، لذلك تساعد الأعشاب على التهدئة و الاسترخاء.
6. الزنجبيل.
يعمل الزنجبيل كمطهّر للسموم في الجسم. ومن المأكولات الشبيهة أيضاً الثوم والفلفل.
يساعد التعرق في إزالة السموم لذا ننصحّك بممارسة الرياضة بصورة منتظمة خاصةً إن كنت من المدخّنين.
تتوفر في الأسواق العديد من المنتجات المزيلة للسموم والتي تساعد في الإقلاع عن التدخين زالتي يمكن أن تكون مفيدة، ولكن ننصحك في الأول التأكد من قراءة الملصق واتباع التعليمات. يجب استشارة الطبيب المتخص في الرعاية الصحية خلال البرنامج.
