تحافظ النظافة الشخصية على صحة المرأة وتعزّز راحتها النفسية والجسدية. تُعد النظافة الشخصية أمرًا مهمًا جدًا للنساء بما في ذلك النظافة العامة للجسم والنظافة الجنسية. تساعد النظافة الشخصية على الوقاية من الأمراض والحفاظ على المناطق الحساسة من العدوى والتهيج.
فيما يلي بعض الأمور الهامة التي يجب على المرأة مراعاتها للحفاظ على النظافة الشخصية:
الاستحمام اليومي
يجب على المرأة الاستحمام بانتظام للتخلص من الأوساخ والروائح الكريهة والبكتيريا. ينصح باستخدام صابون غسيل الجسم المناسب لنوع البشرة وتجنّب استخدام الصابون المعطّر الذي يؤدي إلى جفاف البشرة. اغتسلي مرتين على الأقل يوميًا للتخلص من الرائحة والعرق خاصةً في الطقس الحار. استخدمي سائل الاستحمام برائحة الليمون أو المنثول أو الصبار.
تغيير الملابس الداخلية يومياً
يجب تغيير الملابس الداخلية يومياً للحفاظ على النظافة الشخصية والوقاية من العدوى. ينصح باختيار الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن وتجنب الملابس الضيقة التي تسبب التعرق والتهيج.
النظافة الجنسية
يجب الاهتمام بالنظافة الجنسية للوقاية من العدوى والروائح الكريهة. ينصح باستخدام المنتجات الخاصة بالنظافة الجنسية المناسبة وتجنب استخدام المنتجات ذات الروائح القوية.
العناية بالشعر
يجب غسل الشعر بانتظام للحفاظ على النظافة والصحة. يميل شعرك في الصيف إلى أن يصبح لزجًا وقد يسبب الحكة بسبب الحرارة وملوثات الهواء والتعرق. اغسلي شعرك ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لإبقائه نظيفًا وحمايته من التلف.
استخدام غسول النظافة الأنثوي
من الضروري الاهتمام بالنظافة الشخصية. يضمن الغسيل الصحي الوقاية من الالتهابات والرائحة الكريهة والتهيج والحكة، كما يمنحك الشعور بالانتعاش والنظافة طوال اليوم.
التخلص من رائحة القدم الكريهة
يسبب العرق ائحة كريهة تحت الإبط وفي القدمين. حافظي على نظافة قدميك عن طريق فركهما أو نقعهما كل يوم. انقعي قدميك في حوض مليء بالماء والصابون وملح إبسوم. يرجى أيضًا استخدام الجوارب النظيفة يوميًا.
استخدام مزيل العرق المناسب
يمكن لمزيل العرق الجيد أن يخلصك من أي إحراج ويجعلك تشعر بالنظافة والانتعاش. تجنّبي مزيل العرق ذات الروائح القوية واستبدليه بالمزيل الخالي من أي عطر. ضعي مزيل العرق بعد الإستحمام وإياك وضعه على بشرة متعرّقة.
الاهتمام بنظافة الفم والأسنان
حافظ على نظاقة فمك. استخدمي الفرشاة مرتين يوميًا على الأقل بالإضافة إلى التنظيف بالخيط للتخلّص من بقايا الأكل المتراكمة بين الأسنان.
التخلص من الشعر الزائد
ضرورة مطلقة للشعور بالنظافة والانتعاش هي إزالة الشعر غير المرغوب فيه. يمكنك استخدام منتجات إزالة الشعر النسائية أو الحصول على المساعدة من الصالونات.
