ما هو رجيم الشوكولاته؟

 

من المعروف أن الشكولاتة‏ ‏هي‏ ‏المسبب‏ ‏الرئيسي‏ ‏للسمنة والزيادة في الوزن ونسبة الدهون في الجسم. و الشوكولاتة هي من أكثر أنواع الأطعمة التي تشعر بالسعادة ومن الصعب الأبتعاد عنها.

‏ ‏للشكولاتة‏ فوائد ‏صحية متعدّدة ‏فهي‏ ‏غنية‏ ‏بالفوسفور‏ ‏والحديد‏ ‏والمنجنيزوم، كما‏‏ تساعد‏ ‏الجسم‏ ‏على‏ ‏الاسترخاء ‏وتنقية الدورة الدموية وتخفيف الالم‏‏‏. ‏كما أن مادة الكاكاو‏ ‏تتضمن‏ ‏مضادات‏ ‏للأكسدة التي‏ ‏تساهم في ‏مكافحة‏ ‏الأمراض‏ ‏القلبية‏ ‏وأمراض‏ ‏الشرايين‏، ومصدر رائع للطاقة.

فإن كنت من محبي الشوكولاتة وقلقة من كونها تسبب في زيادة وزنك، لست مجبرة على التخلي عنها... فإليك هذا الخبر السار! أن رجيم الشوكولاته هو نظام غذائي يسمح لمحبي وعاشقي الشوكولاته بانقاص وزنهم عن طريق استهلاك كميات معينة من الشوكولاته. 

إليك اهم نوعان لرجيم الشوكولاته:

النوع الأول:

الإفطار: فاكهة طازجة وسلطة فواكه.
وجبة الصباح الخفيفة: فشار فقط.
الغداء: سلطة ومكرونة دون لحم.
وجبة ما بعد الظهيرة: فشار أو فاكهة وكوب من اللبن منزوع الدسم.
العشاء: مكرونة بالصلصة وفشار وسلطة وخضروات.
الوجبة السادسة: فشار مع قطعة شوكولاتة.

النوع الثاني:

الإفطار: كوب من الكاكاو بالحليب خالي الدسم + شريحة من خبز التوست + زبادي خالي الدسم.
الغداء: طبق شوربة الخضار بالليمون + سمكة مشوية + طبق أرز صغير + ثمرة من أي نوع من الفاكهة، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا من الشوكولاتة.
العشاء: شريحتان من اللحم الأحمر المشوي + طبق سلطة خضراء بالخل والليمون + كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من الفواكه، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا أيضًا من الشوكولاتة.

للاستفادة‏ ‏من‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏دون‏ ‏مخاطر‏، ‏عليك‏ِ ‏اختيار‏ ‏الأنواع‏ ‏التي‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏كاكاو‏ ‏بنسبة‏ ‏تركيز‏ ‏عالية‏ ‏نحو 70% ‏على ‏الأقل‏، ‏لأن‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏يحتوي‏ ‏على ‏نسبة‏ ‏أقل‏ ‏من‏ ‏الدهون‏ ‏والسكر‏، ‏لذا‏ ‏اختاري‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏السوداء‏ ‏أو الداكنة‏، ‏فهي‏ ‏الأغنى ‏بالكاكاو‏ ‏والأقل‏ ‏في‏ ‏نسبة‏ ‏الدهون‏ ‏والسكر‏، ‏وبالتالي‏ ‏فهي‏ ‏الأفضل‏ ‏للمحافظة‏ ‏على ‏الرشاقة‏، ‏وحاولي‏ ‏تذوقها‏ ‏وتجربتها‏ ‏فهي‏ ‏ممتعة‏ ‏ولذيذة‏. ويمكنك‏ ‏أيضًا‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بمشروب‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏بإضافة‏ ‏مسحوق‏ ‏الكاكاو‏ ‏للبن‏ ‏المنزوع‏ ‏الدسم‏ ‏و‏تحليته‏ ‏بأحد‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏، ‏فهذا‏ ‏مفيد‏ لصحتك‏، لكن احذري ‏‏من‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏باللبن‏ ‏والشوكولاتة‏ ‏بالكراميل‏.

وللحصول على أفضل نتائج من رجيم الشوكولاتة:

.اشربي لترين من الماء يوميًا.
.القهوة ممنوعة والمشروبات الغازية ايضا.
.السكريات ممنوعة.
. اللحوم الحمراء ممنوعة ومنتجات الالبان
.يجب عمل تحليل cholestrol و LDL قبل البدء في الرجيم فاذا كانت النسب اعلى من الطبيعي يجب ايقاف رجيم
الشوكولاته فورا"
.يمكنك متابعة رجيم الشوكولاتة لمدة أسبوع مثلًا أو أكثر حسب قدرتك فمعدل خسارة الوزن ما بين 4 إلى 6 كيلوجرامات شهريًا.