قد لا تكون الحرقة مرض خطير، لكنها تسبب بانزعاج حاد وعدم الراحة . فتشير الاحصائات ان 1 من كل 3 أشخاص يعاني من الحرقة. وعلى الرغم من اختلاف الوتيرة، الا ان النتيجة متشابهة. الشعور بالحرقة يبدا في اعلى البطن ويمتد باتجاه الاعلى الى ما وراء القص باتجاه العنق.
تظهر الحرقة عادة، بعد نحو ساعة من تناول الطعام وتستمر لعدة دقائق وحتى اكثر من ساعة، وكثيرا ما تكون مصحوبة بالشعور بحموضة في الفم.
أما لحلّ مشكة الحرقة وتجنبها، حاولي أن تتبعي النصائح التالية:
1- تجنبي تناول الكثير من الطعام خلال وجبة واحدة واستبدالها بوجبات صغيرة خلال النهار.
2- اشربي المياه فقط: ساعة قبل تناول الطعام و ساعتين بعده.
3- تجنبي الأطعمة السائلة أو السوائل ساعتين أو ثلاث قبل النوم.
4- حاولي المضغ جيداً وببطء عند الأكل.
5-تجنبي كل المأكولات أو المشروبات التي تحتوي على الأسيد والحمضيات، كالمشروبات الغازية، الليمون، البندورة وغيرها.
6- ابتعدي عن الأطعمة التي تزيد الافرازات المعوية كالكافيين، البهارات والمأكولات الدهنية والمقالي.
7- ان كنت تعانين من البدانة، يجب أن تخففي من وزنك ليصبح الأمثل لصحتك.
8- عدم ارتداء الملابس الضيقة على الخصر.
9-تجنبي النوم مباشرةً بعد الطعام.
10- حاولي الاقلاع عن تدخين الجائر أو الأرجيلة لأنها تزيد من عوارض الحرقة.
