يحمل شهر رمضان الكريم رسالة عملية في التقوى وتهذيب النفس، والشعور بالآخرين الأقل حظا" وتحسين الذات.
ومن الذكاء انتهاز هذه الفرصة للتخلي عن أدماناتنا وعاداتنا السيئة ومحاولة الوصول إلى نظام حياة صحي والتغلّب على عادتنا السيئة والتحكم بها بدلا" أن تتحكّم فينا.
وتشمل هذه العادات سلوكيات يجب الأبتعاد عنها وتفاديهل لكونها مضرّة بالصحة! لذلك يجب تقوية الإرادة الذاتية ومراقبة النفس، ومنها التدخين وشرب المنبهات كالقهوة والشاي. أن التعوّد والأسراف في هذه العادات يسبب مشاكل عند الأقلاع عنها بطريقة مفاجئة في شهر رمضان مما يسبب الصداع وعدم القدر على التركيز في العمل أو الدراسة.
لذلك ننصحك اليوم بالتخفيف من أحتوائها بصورة تدريجية قبل بلوغ شهر رمضان الكريم. قوّي عزيمتك وأبدئي بالأقلاع عنها شيئا" فشيئا" حتى لا تشعرين بالصداع أو التعب والأرهاق أو على الأقل ليكون الشعور بها خفيف و لفترة قصيرة جدا.
كيف يمكن التخلص من الإدمان على شرب الشاي والقهوة والدخان؟
1 . الإقلاع التدريجي في تناولها.
2. أبدئي من هذه اللحظة دون تفكير أو تردد أو تأجيل حتى لا تغيّرين قرارك.
3. تعاهدي مع أحد صديقاتك على ترك هذه العادات ، فهذا سوف يساعدك و يزيد من إصرارك.
4. استثمري الصيام في تدعيم قرارك.
5. لا تدعي صراعك الداخلي يتغلب عليك ويرجعك عن قرارك.
6. تذكري أن في شهر رمضان يقتضي التخليّ عن ما تحبيّنه ويتحكّم فيكي وقد قال تعالى : "وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِث".
7. تذكَّري أن قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات هي عون كبير جدًّا على الإقلاع عن العادات السيئة والتخفيف من آثاره الانسحابية إلى حد كبير.
8. بعد إقلاعك هذه السلوكيات اليومية، قد تشعر ين باضطرابات في النوم أو تعب أو توتر، وتأفف أو جفاف بالفم.. هذه أعراض طبيعية في البداية لأن الجسم ما زال متعلقًا بالنيكوتين أوالكفيين. حاولي أخذ قسطًا من الراحة،ولا ترهقي نفسك في هذه الفترة، وامتنعي عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الإفطار.
9. جرِّبي الاسترخاء وتمارين اليوغا والراحة النفسية.
خذي قرارك بصدق وأصرار، وتأكدي أن الله سيكون في عونك...
