تُعتبر رائحة الفم خلال الصيام من الأمور الأساسية التي ينشغل بها الصائمون خاصة من يحتاجون إلى الخروج والتعامل مع الآخرين في فترة الصيام، وذلك لعدّة أسباب أهمّها جفاف الفم، الآثار المترتبة على وجبة سحور ذات مكونات تحفز رائحة الفم، وأمور أخرى مرتطبة بوجود أدوية علاجية أو مشاكل صحية تؤثر سلباً على رائحة الفم.
تتسلّل رائحة الفم الكريهة الى حياتكِ اليومية بدون تحذير مسبق، فتسبّب لك الإحراج وتؤدي إلى عدم ثقتك بنفسكِ أثناء تعاملكِ مع الآخرين أثناء الصيام؛ حيث تخشين أن تسبب أي رائحة غير مناسبة إزعاج من حولك. قد يبدو الحل الوحيد حينها هو تجنب الاختلاط مع الاخرين.
إليك 8 طرق وقائية ستساعدك بشكل فعّال، في التخلص من رائحة الفم الكريهة خاصة خلال هذا الشهر الفضيل:
1- إحصلي على كميات كافية من السوائل خلال فترة الإفطار: يُعتبر جفاف الفم من اكثر الاسباب شيوعاً لرائحة الفم الكريهة، حيث تتراكم الخلايا الميتة على اللسان، اللثة وعلى الجزء الداخلي من الخد. هذه الخلايا تتعفن وتسبب برائحة فم كريهة. إشربي ما بين 5 الى 10 اكواب من الماء يومياً ابتداءاً من وجبة الافطار حتى السحور. ويمكنك التركيز على شرب اكواب صغيرة من الماء خلال هذه الفترة، حتى لا تشعري بالشبع ولا يؤثر ذلك على كمية الاغذية المتناولة.
2- تجنّبي بذل مجهود بدني مرهق خلال الصيام: فإذا كنتِ من محبّات ممارسة الرياضة، من الأفضل أن تؤجلي ممارسة تمارينك المفضلة، إلى ما بعد الإفطار. فقد أشارت الدراسات إلى أن بذل مجهود كبير قد يؤدي الى فقد اضافي لسوائل الجسم، التي قد تساهم بدورها في حالات هبوط حاد في الدورة الدموية وجلطات القلب والدماغ والاوعية الدموية.
3- إحرصي على تنظيف أسنانك: باستخدام الفرشاة المخصّصة لذلك مرتين في اليوم، ولا تتردّدي في استعمال خيوط التنظيف بعد السحور. ولإتمام هذه العملية، عليك استخدام غسول الفم في كل مرة وذلك لأنه يصل الى جميع اجزاء الفم بصورة تامة قاضياً على البكتيريا، مانحاً شعور منعش لرائحة الفم.
4- ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب رائحة فم كريهة: بالتأكيد ستكون مكونات الطعام الذي تأكلينه عند السحور، هي السبب الرئيسي للرائحة الكريهة لفمكِ. أيّ صنف يحتوي على البصل أو الثوم وحتى البهارات، سيجعل رائحة فمكِ غير مقبولة. ولكن القائمة لا تنحصر على هذه المكونات فقط، بل تطول لتشمل اللحوم التي تلتصق بين الأسنان وتكون صعبة التنظيف بالفرشاة التقليدية، فتتحلل بين الأسنان مسببة رائحة لا تطاق للفم.
5- تناولي الأوراق الخضراء: يُعتبر مضغ الخضار ذات الاوراق الخضراء، مثل البقدونس، النعناع والكزبرة، من انجع الطرق لازالة رائحة الفم الكريهة، ذلك أن هذه الخضار تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكلوروفيل، هذه المادة لديها خصائص تكافح الجراثيم وتنقي الدم والامعاء وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتسهم كثيرا في الحالات التي يكون فيها مصدر الرائحة داخليا، اضافة الى ان هذه النباتات قادرة على معادلة الروائح، فمضغها قد يساعد حتى عندما تكون المشكلة في الفم.
6- إمضغي العلكة: لأنها تساعد في حالات الجفاف على زيادة اللعاب أو عندما تكونين غير قادرة على فرك أسنانك بعد وجبات الطعام، اذ انه يقوم بازالة بكتيريا الفم وبالتالي يقلل من الرائحة المزعجة. لكن العلكة تحتوي على السكر الذي يضرّ بصحة الاسنان، لذا من الافضل أن تمضغي علكة خالية من السكر، لتجنب هذه المشكلة.
7- تناولي الزبادي: وخاصة مع وجبة الإفطار لأنه لا يمنع فقط البكتيريا الضارة في الفم، التي تسبب رائحة الفم الكريهة إنما تساعد أيضاً على الهضم والتخلص من الإحساس بالامتلاء، والشعور بالخمول والضيق. إختاري نوعاً مضافاً إليه ألياف طبيعية!
8- إشربي الأعشاب: هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد نسبيًا في علاج مشاكل روائح الفم من خلال آثارها الدوائية المضادة لبعض أنواع البكتريا التي تنمو في الفم. إشربي، بعد السحور، كوب من المرمية أو النعناع أو إكليل الجبل (الروزماري)، مع ماء مغلي.
