إذا كان الجنس لا يشعرك دائماً بمتعة فائقة، فلست الوحيدة! ووفقاً للدراسات العلمية فقد أثبتت الأبحاث عن 30% من النساء يعانون من ألم أثناء الممارسة الجنسية. وكونه أمر شائع لا يعني أبداّ أنه طبيعي... فالألم أثناء ممارسة الجنس يقضي على المتعة ويمكن أن يكون له عواقب أكبر بكثير مثل الخوف من ممارسة الجنس، وخفض الدافع الجنسي، وفقدان الألفة بشكل عام. الألم هو طريقة جسدك في الإشارة إلى أن هناك خطأ ما، وقد حان الوقت لاتخاذ خطوة ومعرفة ماذا يحدث.
كيف تخبرين شريكك ما تريده حقا في السرير أو أنك لا تتمتّعين بسبب الألم؟ لا تخجلي، بل عليك معرفة إذا كانت الأمور سليمة أو هناك مشكلة ما!
إليك اليوم أهم 8 أسباب للألم أثناء الجماع، وكيفية معالجتها:
1. المداعبة
تحتاج النساء إلى المزيد من الأثارة والمداعبة. فالمداعبة يجب أن تكون مثيرة بالنسبة لك وقد تتضمّن التقبيل والملامسة والتحفيز الشفوي أو التدليك. المداعبة هو المفتاح لبدء العملية الطبيعية لتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يزيد من الأفرازات المرطّبة. فبعض النساء لا تعرف ماذا يثيرهنّ مما قد يشكل عقبة رئيسية في العلاقة. في هذه الحالة، راقبي نفسك لتتعرّفي على الأمور التي تحفّز إثارتك. تحتاج المرأة على الأقل إلى 5-15 دقائق من المداعبة لتمكين الأنسجة المهبلية من الترطيب بما فيه الكفاية للمجامعة دون ألم.
2. حبوب منع الحمل
من الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل الهرمونية جفاف المهبل. تأكدي من استخدام المرطبات المهبلية ومن الأفضل أن تختاري الطبيعة منها. قد لا تحتاجين إليها في معظم الأحيان، ولكن وجودها في متناول اليد أي عدم الاضطرار إلى البحث عنها خلال المجامعة هام جداّ.
3. التوتّر
لديك الكثير من الأمور التي يجب عليك القيام بها خلال النهار، ولكن إياك أخذ هذا التوتر معك إلى غرفة النوم والسرير. الاسترخاء هو جزء مهم للأستعداد لممارسة العلاقة الحميمة. التدليك يساعد الجسم والعقل على التخلّص من التوتر والاستعداد للجنس، بالأضافة إلى ممارسة اليوغا...
4. ضيق المهبل
بعض الأزواج لا تتناسب أحجام أعضائهم التناسلية، مما يمكن أن يكون سببا في الألم. يمكن أن يساعد الترطيب في بعض الحالات، ولكن في الحالات التي يصيب فيها القضيب عنق الرحم، أو يسبب مستوى غير مريح من التمدد من الأفضل اختيار وضعيات محدّدة مريحة للطرفين.
5. التهابات الأعضاء التناسلية
تتعدّد أسباب وأنواع التهابات الأعضاء التناسلية والتي يمكن أن تجعل الجنس غير مريح وتساهم في الألم. يمكنك السيطرة على هذه الألتهابات بسهولة وهي قابلة للشفاء، إنما عليك التواصل مع طبيبك والحصول على الأختبار المناسب لأعطاء العلاج المثالي.
6. بطانة الرحم
حوالي 7٪ من النساء تعاني من سماكة في أنسجة بطانة الرحم مما يمكن أن يؤدي إلى الألم خلال الجماع والاختراق المهبلي. لسوء الحظ، قد يتطلب ذلك جراحة بالمنظار، وتحديد مصدر الألم.
7. القولون العصبي
القولون العصبي هو سبب شائع للآلام أثناء الممارسة الجنسية ومن أعراضه: فترات من تشنجات الأمعاء، والإمساك و / أو الإسهال، بالإضافة إلى الألم أثناء ممارسة الجنس.هناك العديد من الطرق للحد من الأعراض، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي، والأدوية، والحد من الإجهاد.
8. التغييرات المهبلية
التغيرات في المهبل أثناء انقطاع الطمث تنطوي على أكثر من مجرد ترطيب الأعضاء التناسلية، وخصوصاً بعد انقطاع الطمث. قد تصبح أجزاء من المهبل والفرج حساسة بشكل إضافي. هناك العديد من الطرق للتخفيف من الأعراض الغير المرغوب فيها من سن اليأس ننصحك بأستشارة طبيبك المختص.
