خلال شهر رمضان المبارك، يتغير الروتين اليومي لكل النشاطات التي نقوم بها، مثل توقيت الطعام وساعات العمل وأوقات النوم. وفي الوقت ذاته، يساعدنا الصوم على إزالة السموم من الجسم والتخلص من بعض الوزن الزائد. قد تحمل هذه التغييرات المفاجئة آثاراً سلبية على بشرتك، التي قد تعاني من الجفاف وتفتقد للإشراق. إليكِ بعض النصائح للعناية ببشرتك طوال شهر رمضان، لتكوني على أتم الاستعداد لاستقبال احتفالات العيد في نهاية الشهر.
1- لا بديل عن تناول كميات كافية من الماء:
قد يؤدي الصوم ليوم كامل مع حرارة فصل الصيف المرتفعة إلى جفاف البشرة وظهور علامات التعب عليها، والطريقة المثلى لتجنب ذلك هو شرب المياه، عليك بشرب كميات كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، حيث يساعدك شرب الماء والعصائر الطازجة على الحفاظ على بريق بشرتك ونضارتها.
2- الاختيار السليم للطعام:
يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، مع تناول وجبات غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه الطازجة بأنواعها والفواكه المجففة واللحوم والأسماك وغيرها من الأطعمة، على الحفاظ على مرونة البشرة ورونقها.
3- تجنبي تناول الوجبات الثقيلة:
حاولي تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالسكر التي تعطي شعوراً بالشبع وتؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد في نهاية المطاف. وعلاوة على ذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن سيحول دون أن تصبح بشرتك جافة أو أن تفقد بريقها.
4- استرخي، واحرصي على تدليل بشرتك وشعرك:
مهما كانت التغييرات التي طرأت على الروتين اليومي لأوقات الطعام أو ساعات النوم أو العمل، فعليك الاستمرار بالعناية اليومية ببشرتك. اغسلي وجهك بغسول خفيف خال من الصابون وضعي الكريمات والأقنعة التي تساعدك على الترطيب.
5- ممارسة التمارين الرياضية:
لا بد أنه من الصعب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام لأداء برنامج كامل من التمارين الرياضية أثناء أيام الصيام، لكن نصف ساعة من المشي السريع يومياً بعد وجبة الفطور من شأنها أن تحافظ على نشاطك وإبقاء بشرتك منتعشة ومليئة بالحيوية.
6- النوم:
بما أن الروتين اليومي يتغير في هذا الشهر، فإن معظم الناس يخصصون وقتاً أقل للنوم، عليك أن تحصلي على قدر مناسب من النوم السليم من 7-8 ساعات يومياً. إن كنت لا تملكين الوقت الكافي للنوم في الليل، حاولي الحصول على قيلولة في فترة ما بعد الظهر. ستبدو بشرتك مليئة بالحيوية ولن تظهر الهالات السوداء حول عينيك الجميلتين حين تحصلين على قسطٍ وافٍ من النوم بشكل منتظم.
7- الصلوات والتأمل وعمل الخير:
عليك تأدية أقصى ما يمكنك من الصلوات والتأمل خلال هذا الشهر، فبالإضافة إلى منافعها الروحية، تزيد الصلاة والتأمل من جمالك الداخلي الذي سينعكس على إشراق وجهك وبريقه ووقاره. كما ستضفي الأعمال الخيرية نوعاً من الرضا الذاتي، ففي نهاية المطاف "الجمال الحقيقي هو الجمال الداخلي".
اقرئي أيضاً نصائح للحصول على بشرة شابة ولينة.
