العلاقات العاطفية تجلب السعادة ولكنها تتطلّب أيضاً الكثير من العمل والجهد. ومع ذلك، قد يكون من الصعب إيجاد توازن بين العطاء والأخذ المطلوب للحفاظ على علاقة مرضية. من أجل الحصول على علاقة ناجحة، على الشريكين القيام ببعض التعديلات.
فيما يلي، بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لإنشاء علاقة صحّية ملتزمة والحفاظ عليها.
1- الرعاية الذاتية
من المهم جداً أن تعتني بنفس للتمكّني من الاعتناء بالآخرين. تأكدي من تناول الأطعمة المغذية بشكل منتظم، وممارسة الرياضة يومياً، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. اقضي الوقت في فعل الأشياء التي تجعلك تشعري بالسعادة والرضا. إذا كنت تستمتعين بالقراءة أو الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى، فاقضي وقتاً في القيام بهذه الأشياء. إذا بدأت تشعر بالإرهاق من التعامل مع الشريك، فحاولي ممارسة تقنيّة التأمل. عندما تولي اهتماماً أكبر لاحتياجاتك الخاصة، يمكنك حينها أن تجدي أنه من الأسهل فصل مشاعرك عن المشاعر السلبية التي تحيط بك.
2- قضاء بعض الوقت وحدك
ربما تحتاجي إلى قضاء بعض الوقت بمفردك. نظراً لأنه يمكنك جذب الطاقة السلبية من بيئتك ومن الأشخاص الآخرين، فمن السهل الشعور بالارهاق والتعب. لذلك، سوف تحتاجي إلى قضاء بعض الوقت للتمكّن من فصل مشاعرك عن مشاعر الآخرين. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت بمفردك في بيئة هادئة على القيام بذلك وتهدئة جهازك العصبي المركزي عالي النشاط.
3- تعرّفي على نفسك
قد تواجه صعوبة في تحديد رغباتك واحتياجاتك من رغبة شريكك. لذلك، ننصحك بقضاء بعض الوقت في التعرف على نفسك. خذي بعض الوقت لمعرفة ما هو مهم بالنسبة لك ولماذا. تحققي من مشاعرك لمعرفة متى يجب إجراء التغييرات. تعرفيي على الأشياء التي تريدها وتحتاجيها في علاقتك حتى تتمكني من وضع حدود فعالة. تعد معرفة احتياجاتك في علاقتك خطوة مهمة للحصول على علاقة أكثر إرضاءً.
4- وضع حدود واضحة
من أجل الحفاظ على علاقة صحية ، سوف تحتاجين إلى وضع حدود واضحة لحماية صحتك الجسدية والعاطفية. لكي تكون الحدود فعالة، يجب تحديدها بوضوح. من المهم شرح أهميتها والعواقب في حال لم يتم اتّباعها. بدون حدود واضحة ، يمكن أن ينتهي بك الأمر في علاقة غير عادلة أو حتى مؤذية.
5- كوني فضولية
عليك ملاحظة أي تغيير بسيط في سلوك شريكك أو تعابير وجهه أو لغة جسده ومعرفة سبب حدوث هذا التغيير. سيساعدك الفضول في معرفة المزيد عن شريك حياتك. يمكن أن يساعد ذلك في فتح خطوط الاتصال والتقريب بينكما.
6- تحدثي إلى شريكك
اقضي وقتًا في التحدث مع شريكك. قد تتعلمي من خلال التواصل غير اللفظي، وفي حين أن التواصل غير اللفظي مهم، إلاً أنه من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت في التحدّث مع شريكك ومن الأهم أن تكوني مستمعة جيدة وأن تتقبّلي رأيه المعاكس لرأيك. ستساعدك مشاركة أفكارك وآرائك ومعتقداتك على الشعور بالقرب من شريكك.
7- تقبّلي النقد البناء
يمكن أن يكون تقبّل النقد صعباً للغاية. قد تأخذ أي تلميح من النقد على أنه هجوم ومسألة شخصية للغاية. في العلاقة، من المهم أن تكوني قادرة على التحدث عن الأشياء التي تزعجك حتى تتمكني من العمل على تغييرها. إذا كان شريكك يخشى أن يصارحك خوفاً من الوقوع في مشاكل ليس لها نهاية، فقد يتوقف عن التواصل معك حول القضايا المهمة. على الرغم من أن هذه المناقشات قد لا تكون سهلة، إلا أن فهم ما يحتاجه كل منكما ضروري لتطوير علاقة سليمة.
