الكولاجين هو بروتين يوفر البنية لمختلف الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الجلد والعظام والأوتار والأربطة. ويؤدي دوراً أساسي وحاسماً في الحفاظ على قوة هذه الأنسجة ومرونتها. وبالإضافة إلى فوائده للجسم بشكل عام، يوفر الكولاجين العديد من الفوائد للبشرة. فهو يساعد في تعزيز مرونتها وتطريبها ومنحها مظهراً أكثر شباباً. ويساعد الكولاجين في التخفيف من علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة والترهّل، ويدعم صلابة الجلد.
في ما يأتي 7 نصائح لتعزيز الكولاجين في بشرتك:
1- اعتمدي نظاماً غذائياً صحياً
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. وتجنّبي المأكولات الجاهزة التي تضرّ بالصحّة البدنية والجمالية.
2- حافظي على رطوبة الجسم
لا يكفي أن تستخدمي مستحضرات غنيّة بالمكوّنات المرطّبة لترطيب بشرتك، إنما عليك أن ترطّبي جسمك من الداخل أولاً. أكثري من شرب الماء حتى تحافظي على مستوى الرطوبة التي يحتاج إليها وبالتالي لحماية بشرتك من الجفاف، ما يدعم إنتاج الكولاجين.
3- احذري أشعة الشمس
كلنا يعمل ما هي الأضرار التي تتسبّب بها أشعة الشمس للبشرة، لذا ينصح أطباء الجلد بشكل مستمر بضرورة استخدام كريمات واقية من الشمس ذات درجة حماية عالية، خاصة أن أشعة الشمس فوق البنفسجية تؤدي إلى تلف الكولاجين في البشرة.
4- عليك بكريمات الريتينويد
استخدمي كريمات أو أمصال الريتينويد الموضعية، التي يمكن أن تحفز إنتاج الكولاجين. والريتينويد هو نوع من أنواع الفيتامين A له دور كبير في تقوية مناعة الجلد وتعزيز صحّته.
5- استخدمي مكمّلات الكولاجين
استشيري اختصاصي الرعاية الصحّية الخاص بك قبل أن تتناولي أي من المكمّلات الغذائية. ولكن يمكنك أن تضعي في الاعتبار أن مكمّلات الكولاجين قد تكون خياراً جيداً لتعزيزه في حال سمح لك الطبيب باستخدامها.
6- تجنّبي التدخين
لا شك بأن التدخين له أضرار كبير على الصحّة بشكل عام، ولكنه يسرّع كذلك عملية فقدان الكولاجين التي تحدث بشكل طبيعي وتدريجي مع التقدّم في السن. لذا فإن الإقلاع عن التدخين هو خطوة ضرورية إذا كنت ترغبين بالحفاظ على بشرة صحيّة.
7- دلّكي وجهك باستمرار
يعمل التدليك على تنشيط الدورة الدمويّة وتحفيز تدفّق الدم في شرايين الجسم. وعلى الوجه، يساعد التدليك في تنشيط عملية إنتاج الكولاجين.
