تعاني حوالي 80 ٪ من النساء من كل خفيف أو شديد من السيلوليت، بما في ذلك النساء اللواتي يتمتعن بوزن مثالي. السيلوليت ليس حالة مرضية ولكن له أهمية جمالية. وهو يمثل تراكم الخلايا الدهنية تحت البشرة (الطبقة العليا من الجلد)، حيث تقوم الخلايا الدهنية المتراكمة بقمع النسيج الضام مما يؤدي إلى ظهور ما يسمى بجلد قشر البرتقال.
لمكافحة السيلوليت، من المهم تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام (ننصح بشدة بالمشي اليومي السريع لمدة 30 دقيقة).
فيما يلي، 7 قواعد غذائية بسيطة للتخلص من السيلوليت:
1- المأكولات الضارة
تناول منتجات اللحوم الجافة والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية والرقائق والفشار والخبز الأبيض والمعجنات والأطعمة المقلية والحلويات. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون أيضًا.
2- الملح
تجنب الأطعمة المالحة لأن الإفراط في تناول الصوديوم يساهم في الاحتفاظ بالسوائل في الجسم وبالتالي يؤدي إلى تفاقم السيلوليت.
3- شرب العصائر الطازجة
من الضروري شرب كوب واحد على الأقل (1 كوب أو 250 مل) من عصير الليمون الطازج، دون سكر مضاف ، أو تناول كوب من عصير الكيوي يومياً. هذه الثمار غنية بفيتامين C الذي يحفز الكولاجين ويمنع تراكم الدهون في الخلايا، مما يسهم بشكل كبير في القضاء على السيلوليت.
4- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت
من المهم أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالكبريت مثل: اللوز والبندق والجوز والأسماك ، لأن الكبريت يساعد على إزالة السموم من الجسم، وهو أمر مهم أيضا للتخلّص من السيلوليت.
5- تناول المزيد من الفواكه
تناولي الكثير من الفواكه لأنها تحتوي على البوتاسيوم الذي له تأثير مدر للبول (يزيل السوائل الزائدة من جسمك) ، وهذا أيضاً قد يساعدك على القضاء على السيلوليت.
6- الثوم
أثبت الدراسات العلمية أن للثوم آثار ممتازة ضد السيلوليت ، ولكن المشكلة تكمن في التسبب برائحة فم كريهة. ومع ذلك ، إذا كنت تستمتعين بتناول الثوم، يمكنك تناوله بحرية بقدر ما تريدين مع أي وجبة.
7- بذور الكتان
يمكنك إضافة بذور الكتان لكل وجبة. تياعد بذور الكتان على تحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي التخلص من السيلوليت.
