التهاب وآلام المفاصل مشكلة وحالة صحيّة مقلقة لأنها تحدّ من حريتنا إذ تصبح حركتنا محدودة، وتأتي على شكل التهاب في أحدى المفاصل أو أكثر. هناك نوعان رئيسيان من التهاب المفاصل وهما: أوستيو والروماتويد وكلاهما يؤثران على المفصل بطرق مختلفة. التهاب المفاصل أوستيو يصيب الغضروف بين العظام أما الروماتويد فهو ناجم عن اضطراب المناعة الذاتية التي تسبب التهاب الغشاء الزليلي (الأنسجة الرخوة التي تحمي المفاصل في الجسم) والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان العظام. أيا كان، هناك العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل لإدارة الألم وتخفيف الأعراض.
إليك 7 علاجات منزلية وطبيعية للحد من التهاب وآلام المفاصل:
1- شاي الكركم والزنجبيل
الكركم والزنجبيل هما مواد مضادة للالتهابات تساعد على مداواة التهاب المفاصل الروماتويدي. الكركم على هو مضاد فعّال للأكسدة ويقلل من مستويات الإنزيمات المسؤولة عن الالتهاب.
2- المغنيسيوم
يحتاج جسدنا إلى المنغنيسيوم لأنه يريح عضلاتنا وأعصابنا كما يخفّف التصلّب والألم. المغنيسيوم لا يساعد فقط على استرخاء العضلات وتخفيف الألم (وهذا ينطبق على آلام التهاب المفاصل ) بل يساعد أيضاً على تقوية كثافة العظام. هناك عدة طرق للحصول على المزيد من المغنيسيوم والاستفادة منه لالتهاب المفاصل:
- المكملات الغذائية عن طريق الكبسولات.
- الحمية، أي تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والتي تشمل الخضار الورقية الداكنة (مثل السبانخ) والمكسرات والبقوليات (الفاصولياء).
- زيت المغنيسيوم التي يمكن تطبيقه موضعياً على الجلد وفركه على المفاصل لتخفيف الألم.
3- الهندباء
الهندباء غنيّة بشكل لا يصدق في الفيتامينات A و C، أوراق الهندباء يمكن أن تساعد على إصلاح الأنسجة التالفة ومساعدة على القضاء على السموم في الكبد وتنقية الدم.
4- شراب الدبس
شراب الدبس غني في المعادن القيّمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يجعله علاج منزلي فعّال يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل وآلام المفاصل، وذلك بفضل المكونات الحيوية التي تنظم وظائف الأعصاب والعضلات، وتساعد على تقوية العظام.
5- الشاي الأبيض (الأسبرين الأصلي)
قبل أن يكون هناك الأسبرين، كان هناك الصفصاف الأبيض. الصفصاف الأبيض علاج فعّال لأنه يحتوي على عنصر نشط يسمى ساليسين. يتم تحويل الساليسين في الجسم إلى حمض الساليسيليك - على غرار حمض الأسيتيل الساليسيليك، العنصر النشط في الأسبرين. ولكن لأن الساليسين يحدث بشكل طبيعي يتم تمريره بسلاسة إلى المعدة دون تهيجها أو المعاناة من الآثار الجانبية.
6- التمرين
عندما يكون مؤلماً وصعب عليك التحرك، وآخر شيء ترغبين بالقيام به هو ممارسة الرياضة. ولكن التمارين الرياضية مهمّة أمر بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أي شكل من أشكال الصلابة، وآلام المفاصل أو التهاب المفاصل. تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التحكم في الوزن الزائد الذي يسببه الضغط على المفاصل كما تقوّي العضلات التي تدعم المفصل، خاصةّ عندما يكون الغضروف رقيقا مما يسمح للمفاصل بالتحرك بحرية أكبر. عندما نكون غير نشطين يسمك السائل الزليلي في المفاصل، ولكن بمجرد التحرك، يصبح السائل أكثر لزاجة ويمكن بهذه الطريقة تشحيم المفاصل. يمكنك ممارسة المشي السريع لمدة 15 دقيقة أو القيام بتمارين تستهدف بعض تمديدات المفاصل للمساعدة على التخلص من التصلّب والألم.
7- زيت النعناع والكافور
النعناع والكافور هما من المواد المسكّنة لأتهاب المفاصل وتساعد على تخفيف الألم والعوارض.
