أصعب ما في خسارة الوزن هو الجهد الذي تبذلينه للوصول الى مبتغاك. فتغيير نمط حياتك، تنظيم أكلك وممارسة التمارين، أمور قد تبدو مستعصية خاصةً ان لم تكوني تملكين الطاقة المطلوبة أو كنت تعانين من الكسل. لذا اليك أهم 6 نصائح لخسارة الوزن في حال تعانين من الرتابة:
1- كوني واقعية
كوني واقعية في الأهداف التي تضعينها. ليس على الجميع أن يزنوا 50 كيلوغراماً وليس صحياً أن تخسري 30 كيلوغراماً في شهرٍ واحد. ضعي امامك هدف واقعي ويناسب جسدك واعملي على أساسه.
2- أرفضي الدعوات
الشعوب العربية مضيافة. فنحن نُقوم بالزيارات وتلبية الدعوات يومياً. الحدّ من هذه النشاطات أو الحدّ من كمية الطعام التي تاكلينها في الزيارات قد يساعدك على خسارة الوزن.
3- استريحي
القلق وقلّة النوم يوثران سلباً على خسارة الوزن. قد يبدو الأمر كدافع أكبر للكسل ولكن جسدك يخزن الدهون عندما لا تنالي الكمية الكافية من الراحة والنوم.
4-تمهّلي
تناول الطعام ليس بسباقٍ، والطبق لن يرحل. فتناولي الطعام ببطء لكي تشبعي أكثر بكمية طعام أقل.
5- القليل... القليل
اكثر ما يمنعنا من المواظبة على نظام غذائي صحي، هو الحرمان من مأكولاتنا المفضلة واللذيذة والتي تكون غالباً مليئة بالدهون او بالسكر. لذا من المفضل أن لا تحرمي نفسك مما تحبين نهائياً وتناوله مرة في الأسبوع وبكمية صغيرة.
6-التمارين السهلة
من قال أن التمارين الرياضية يجب ان تكون صعبة ومعقدة؟ الأعمال المنزلية، التبضع، ممكن أن يشكلوا تمرينة الكارديو (أي تمارين القلب) اليومية بدون أي جهد إضافي.
