ينصح خبراء التغذية والأطباء بتناول العصير دائمًا في الصباح ، وبالتأكيد، يعد عصير البرتقال الأفضل لأنه منعش ولذيذ للغاية. يتميّز البرتقال يالعديد من الفوائد الصحّية ومن المعروف أن له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
تعالي نتعرّفي في هذا المقال على أهم فوائد عصير البرتقال للمرأة بالتحديد.
1- عصير البرتقال غني بفيتامين سي
البرتقال مليء بفيتامين C الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة. عادةً ما يميل الناس إلى تناول المزيد من فيتامين سي خلال فصل الشتاء ، حيث يساعد ذلك على حمايتك من نزلات البرد والأمراض الأخرى، ولكن من المهم تناول عصير البرتقال بانتظام وعلى مدار السنة لزيادة مستويات فيتامين سي بنسبة 40٪ .
2- عصير البرتقال يساعد في محاربة الجذور الحرة
تسبب الجذور الحرة ضررًا للحمض النووي والبروتينات والخلايا ، مما يعني أنها يمكن أن تلحق الكثير من الضرر بأجسامنا بالإضافة إلى إتلاف جهاز المناعة لدينا. يساعد فيتامين سي في منع ظهور هذه الجذور الحرة ويمكن أن يساعد في امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الأخرى أيضًا ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد.
3- عصير البرتقال غني بالألياف
يحتوي البرتقال على كمية عالية من الألياف. تحتوي حبة برتقالة واحدة على 18٪ من كمية الألياف الموصى بها يوميًا ، والتي يمكن أن تساعد في مستويات الكوليسترول وصحة الأمعاء الجيدة.
4- عصير البرتقال يمنع حصوات الكلى
أفضل طريقة لمنع هذه الحصوات هي ترطيب الجسم ، إما بالماء أو عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال. يحتوي عصير البرتقال على حامض الستريك والسترات ، والتي يُعتقد أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
5- عصير البرتقال يساعد في تحسين الدورة الدموية
الدورة الدموية الجيدة ضرورية لأعضائنا لأنها تغذي كل جزء من أجزاء الجسم. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهو أمر ضروري لإنتاج الحمض النووي ونمو الخلايا الجديدة وإنتاج خلايا الدم الحمراء عن طريق تحفيز تدفق الدم. تناول البرتقال يمكن أن يحل هذه المشكلة.
6- عصير البرتقال مضاد للالتهاب
عندما يعثر جسمك على جسم غريب ، فإنه يستخدم الالتهاب لحماية نفسه. وللأسف فإن هذه العملية لها تأثير سلبي على الجسم ويمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة مثل السرطان. بشكل عام ، تحتوي ثمار الحمضيات على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة أي التهاب.
