على الرغم من أن أقدامنا تقوم بالكثير من الأعمال خلال النهار، إلاّ أنها أقل جزء مدلّل في جسمنا. من الضروري تدليل قدميك 10 دقائق يومياّ للحفاظ عليها قوية ومرنة. في الواقع، تم ممارسة تدليك القدم في ثقافات مختلفة لسنوات عديدة لتعزيز الصحة والرفاهية. كما أن تدليك القدمين يعتبر جزءً قيّماً من الطب البديل لأنه يساعد على تعزيز الصحة النفسية والجسدية.
توجد في القدم نقاط لا ارادية تتوافق مع أجهزة الجسم المختلفة والغدد. وتقع هذه النقاط على الباطن والكاحلين وأصابع القدم والجزء العلوي من القدم. في علم المنعكسات، يتم تطبيق الضغط على مناطق خاصة على القدمين، الإبهام بالتحديد.
ما هي فوائد مساج القدم أو الريفليكسولوغي؟
1- تحسين النوم
يساعد تدليك القدم على تحسين النوم، لذلك ننصحك بتدليك قدميك قبل الذهاب إلى السرير للنوم بشكل أفضل. يساعد تدليك القدم الجسم على التهدئة والاسترخاء وتحسين الدورة الدموية. وهذه بدوره سوف يؤدّي إلى نوم مريح.
2- تحسين الدورة الدموية
بسبب أنماط الحياة المتعبة والغير صحّية، ولأن معظمنا لا نستخدم عضلات أقدامنا بشكل صحيح، بالأضافة إلى ارتداء الأحذية الغير لائقة مثل الأحذية الضيقة، كلها أمور تعيق الدورة الدموية في القدمين. يمكنك تحسين الدورة الدموية عن طريق تدليك القدمين يومياً لمدة 10 دقائق. هذا بدوره يساعد على نقل الأوكسيجين إلى خلايا الجسم، وهو أمر ضروري للصحة العامة.
3- يساعد على الاسترخاء
بعد يوم طويل ومتعب من الوقوف والتجول، أفضل طريقة للاسترخاء هي عن طريق تدليك القدم. أقدامنا تميل إلى انتفاخ، وتدليك القدم يمنحك الطاقة عن طريق الإفراج عن أي انسداد يعيق هذه الطاقة ويخفّف من أعراض الإجهاد والتعب. ا
4- يقضي على الاكتئاب
تدليك القدم و الريفليكسولوغي يمكن أن تساعد حتى على مكافحة الاكتئاب والتعامل مع فترة الحزن المجهدة.
5- تخفيف الأوجاع والآلام
يمكن أن يساعد علم المنعكسات في علاج أنواع مختلفة من الآلام والأوجاع، مثل الصداع والصداع النصفي وآلام الرقبة والظهر السفلي والعلوي. تدليك القدم مفيد لآلام الظهر والعمود الفقري، وألم الرقبة. يمكنك تدليك الكاحل للحد من الألم وتورّم الكاحل وللخلّص من من الصداع والصداع النصفي.
6- يخفف من أعراض الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث
العديد من النساء تعاني من أعراض مختلفة قبل وخلال الدورة الشهرية وعند انقطاع الطمث زمن ضمنها: الحزن، العصبية الزائدة، الأرق، الانتفاخ، التعب، الصداع وتقلّب المزاج. تدليك القدم يوميّاً يساعد على التخفيف من هذه الأعراض حتى أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والاكتئاب.
