مرض القلب هو مصطلح شامل يشمل مجموعة متنوعة من الحالات والطبية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب، وغالبًا ما يرتبط بتصلب الشرايين، وهو تكوين تراكم الترسبات في الشرايين. تختلف العلامات التحذيرية لأمراض القلب من امرأة إلى أخرى، لذا من المهم فهم الأعراض وعوامل الخطر.
يمكن للمرأة في الواقع أن تستجيب لأحداث القلب بشكل مختلف عن الرجال. الرجال أكثر عرضة للنجاة من النوبات القلبية من النساء. وبينما يعاني كل من الرجال والنساء عادةً من ألم في الصدر وضغط أثناء النوبة القلبية، يمكن أن تصاب النساء بنوبة قلبية حتى بدون هذه الأعراض الشائعة. في الواقع ، النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالغثيان والقيء وضيق التنفس أثناء النوبة القلبية.
فيما يلي ستة أشياء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
1-الإجهاد
سواء كان مرتبطًا بالعمل أو العلاقات الشخصية أو ضغوطات الحياة، الإجهاد هو عامل الخطر الأول المساهم في مشاكل القلب. يتسبب الإجهاد في إفراز الأدرينالين ، مما قد يتسبب في حدوث تقلصات في الشرايين وزيادة ضغط الدم. يمكن لمتلازمة القلب المكسور الناتجة عن حدث مثل الوفاة في الأسرة أن تتسبب أيضًا صدمة في القلب، مما يؤدي إلى نوع مؤقت من قصور القلب. لا مفر من بعض التوتر في حياتنا، ولكن من المهم أن نتعلم كيفية التعامل معه. يوصي الأطباء بالاسترخاء لبضع دقائق كل يوم مع القراءة أو الموسيقى أو اليوجا أو الصلاة أو أي نشاط آخر يريح عقلك. يمكن أن تساعدك التمارين أيضًا على إدارة التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
2- الأنظمة الغذائية القائمة على اللحوم
يزيد النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والصوديوم من خطر إصابة أي شخص بأمراض القلب ، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين، خاصة إذا كان البروتين يأتي من اللحوم، يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بقصور القلب بين النساء الأكبر سنًا. اتباع نظام غذائي متوازن هو الأفضل.
3- الوزن المتلاعب
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن واكتسابه بشكل متكرر إلى إيذاء قلبك. إن تبني أسلوب حياة صحي والحفاظ عليه بشكل عام أكثر أهمية من إنقاص الوزن بسرعة من خلال اتباع أساليب نظام غذائي صارم.
4- حبوب منع الحمل
تظهر الأبحاث أنه قد تكون هناك صلة بين حبوب منع الحمل وارتفاع ضغط الدم لدى بعض النساء. وقد يكون الرابط أقوى بالنسبة للنساء اللائي يعانين من زيادة الوزن، أو المصابات بأمراض الكلى، أو لديهن تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
عادة ما تتكون حبوب منع الحمل من هرمون الاستروجين والبروجسترون ، ويعتقد أن هرمون الاستروجين يشجع على تكوين جلطات الدم لدى بعض النساء فوق سن 35 . يمكن أن تؤدي جلطات الدم إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية ، والنساء المدخنات ويتناولن وسائل منع الحمل عن طريق الفم معرضات للخطر بشكل خاص.
5- البدانة
السمنة عامل خطر كبير آخر للإصابة بأمراض القلب. تتأثر الإناث بشكل خاص بالهرمونات ، والتي يمكن أن تجعل اكتساب الوزن أمرًا سهلاً في بعض الأحيان ويصعب خسارته ،التستوستيرون هو هرمون يحرق الدهون ، بينما يميل الإستروجين إلى أن يكون هرمونًا يحافظ على الدهون.
تزيد الدهون المتراكمة من خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى هشاشة العظام ومشاكل التنفس. يسمح الحفاظ على وزن صحي للدم بالدوران عبر الجسم بشكل أكثر كفاءة ويقلل من خطر الإصابة بالحالات الصحية المذكورة أعلاه.
6- عدم ممارسة التمارين الرياضية
يعد التقليل من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا محظورًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قوة المؤشر. تقلّل التمارين المنتظمة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان، كما أنها تقوي عضلاتك وعظامك ويمكن أن تساعد أيضًا في تقوية القلب والرئتين.
