تعد اضطرابات النوم شائعة مؤخرًا،ومن المحتمل أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في حال استمرت لفترة طويلة. إذا تركت اضطرابات النوم دون علاج، فإنها يمكن أن تؤدي إلى حالات أكثر خطورة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب.
في ما يلي، 6 اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا وكيفية علاجها.
1- الأرق
يعد الأرق من اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا حيث يعاني العديد من البالغين من الأرق المزمن. تشمل الأعراض ما يلي:
- صعوبة في النوم
- الاستيقاظ أثناء الليل بشكل متكرر
- التعب في اليوم التالي
- صعوبة في النوم رغم الإرهاق
تشمل علاجات الأرق ما يلي:
- تغيير نمط الحياة
- العلاج النفسي
- الأدوية المنوّمة أو مضادات الاكتئاب والمهدئات
2- انقطاع التنفس أثناء النوم
قد يبدو الشخير غير ضار، لكنه في الواقع يحدث بسبب انغلاق الحلق أثناء الراحة. انقطاع التنفس لأكثر من بضع ثوان ليس شخيرًا بل حالة صحّية تُعرف بانقطاع التنفس أثناء النوم. تؤدي هذه الحالة المزمنة إلى استنفاد مستويات الأكسجين في الجسم، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تشكل مخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك قصور القلب أو السكتة الدماغية أو حتى الموت المفاجئ.
قد تشمل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي:
- الشخير بصوت عال
- اللهاث للحصول على الهواء أثناء النوم
- صعوبة في النوم
- الاستيقاظ بفم جاف
العلاجات المحتملة:
- فقدان الوزن
- تغييرات نمط الحياة
- آلات الضغط الهوائي الإيجابي (PAPM)
- الاستئصال الجراحي لأنسجة الحلق
3- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية
تحدث اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، والمعروفة أيضًا باسم اضطرابات دورة النوم والاستيقاظ، عندما تكون ساعة جسمك الداخلية غير متزامنة مع بيئتك. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو مثال خفيف على هذا الاضطراب. وترتبط إعادة نمو الخلايا، وإنتاج الهرمونات، وتحفيز موجات الدماغ بهذه الدورة. تشمل الأسباب المحتملة لاضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية الحمل، ومشاكل الصحة العقلية، وانقطاع الطمث، ومرض الزهايمر أو مرض باركنسون.
قد تشمل الأعراض ما يلي:
- الصداع
- التعب
- صعوبة في النوم أو البقاء مستيقظة
- ضعف التركيز والتنسيق
العلاجات المحتملة:
- العلاج بالضوء الساطع
- ألأدوية المنومة
- تغييرات في نمط الحياة
4- الخدار النومي
الخدار النومي هو اضطراب في النوم يؤدي إلى تعب مفرط لا يمكن السيطرة عليه. قد ينام الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب العصبي فجأة في أوقات غير مناسبة، مثل أثناء العمل أو أثناء قيادة السيارة. بدلًا من الدخول في المراحل المبكرة من النوم، يدخل الأشخاص المصابون بالخدار النومي على الفور تقريبًا في دورة نوم مع حركة العين السريعة وهي المرحلة التي قد نحلم فيها ونعاني من شلل العضلات.
تشمل أعراض الخدار ما يلي:
- نعاس مفرط أثناء النهار
- الهلوسة
- النوم المفاجىء
- التشنج
تشمل العلاجات ما يلي:
- مضادات الاكتئاب
- المنشطات العصبية المركزية
5- الباراسومنيا
الباراسومنيا هو اضطراب في النوم يحدث قبل النوم وأثناء النوم وعند الاستيقاظ وقد تشمل مجموعة من الأحداث والتجارب والسلوكيات المزعجة، مثل الرعب الليلي، والمشي أثناء النوم. قد يُعزى السبب الكامن وراء الإصابة بالباراسومنيا إلى الوراثة، أو الأدوية، أو أي اضطراب آخر في النوم، على سبيل المثال، انقطاع التنفس أثناء النوم.
تشمل الأعراض ما يلي:
- الاستيقاظ مرتبكة أو مشوشة
- عدم تذكر بعض السلوكيات
- النعاس أو التعب أثناء النهار
- صعوبة في النوم طوال الليل
العلاجات المحتملة:
- الالتزام بجدول نوم منتظم
- تغيير الأدوية
- اتخاذ احتياطات السلامة، على سبيل المثال. قفل الأبواب
6- متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساقين، أو RLS، هي اضطراب في النوم والحركة. عندما تبدأ في الراحة ومحاولة النوم، تغلب على جسمك رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيك. على الرغم من أن هذه الحالة لا تهدد الحياة، إلا أنها يمكن أن تثير مشاعر خطيرة من القلق والاكتئاب بسبب قلة النوم.
قد تشمل الأعراض ما يلي:
- رغبة لا تقاوم في تحريك الأطراف السفلية
- تفاقم الرغبة في التحرك أثناء الراحة ليلا
العلاجات المحتملة:
- فقدان الوزن
- مكملات الحديد
- المشي وتمديد أو فرك الساقين
