يواجه معظمنا حياة مليئة بالتحديات، ولكن من المهم جداً الاعتناء بصحّتنا العامة ولا تعد رعاية الأسنان استثناء، وتشمل هذه الالتزام بالنظافة الشخصية وإجراء الفحوصات الوقائية.
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاعتناء بصحة فمك في منزلك. قام فريقنا بتجميع 7 نصائح حول كيفية العناية بأسنانك.
1- الالتزام بروتين للعناية بصحة الفم
تأكدي من تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة مرتين في اليوم على الأقل لمدة دقيقتين. يجب عليك القيام بذلك بمجرد استيقاظك في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً. عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، تأكدي من قضاء فترات متساوية في كل ربع من فمك وتنظيف الجزء الأمامي والخلفي من أسنانك. قومي دائمًا بتنظيف أسنانك بلطف بحركة دائرية. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية رائعة لأنها تحتوي على مؤقتات مدمجة. إذا كنت تستخدمين فرشاة يدوية، فحاولي الاحتفاظ بمؤقت صغير في الحمام أو استخدام هاتفك الذكي.
2- استبدل فرشاة أسنانك بانتظام
ينسى الكثير من الناس استبدال فرش أسنانهم. يجب أن تبدئي في استخدام فرشاة أسنان جديدة كل ثلاثة أشهر على الأقل وكذلك بعد إصابتك بالمرض. إذا بدأت فرشاة أسنانك تبدو بالية، استبدليها في أسرع وقت ممكن. فرشاة الأسنان القديمة أو البالية لا تنظف أسنانك بشكل فعال وتزيد من خطر ظهور مشاكل الأسنان مثل التسوس.
3- استخدام الخيط
يزيل الخيط جزيئات الطعام واللويحات التي تراكمت بين أسنانك. إذا بقيت هذه الجزيئات على أسنانك، فستزيد البكتيريا طوال الليل. استخدام الخيط في الليل فقط أمر جيد، ولكن إذا كنت معرضة للإصابة بأمراض اللثة أو تراكم الجير، فننصحك باستخدام الخيط مرتين يوميًا.
4- استخدام غسول الفم
غسول الفم هو منتج سائل يستخدم لغسل الأسنان واللثة والفم. عادة ًما يحتوي على مطهر لقتل البكتيريا الضارة التي يمكن أن تعيش بين أسنانك وعلى لسانك.
يساعد الشطف بغسول الفم مرتين في اليوم على تقليل الترسبات الكلسية، وإنعاش أنفاسك، وفي تقليل خطر الاصابة بتسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في حماية اللثة من الالتهاب.
5- شرب الكثير من الماء
يساعدنا شرب الكثير من الماء يومياً على البقاء بصحة جيدة. يُنصح عمومًا للبالغين الأصحاء بشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا. الماء هو المكون الرئيسي في اللعاب الذي يحارب البكتيريا، كما أنه يساعد على تحييد الحمض الذي يسبب تسوس الأسنان ويغسل جزيئات الطعام الزائدة والبكتيريا.
