المغنيسيوم معدن موجود بشكل طبيعي في الجسم ويساعد على تحسين الأداء الكيميائي الذي يعزز الهدوء والنوم، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم ويعمل كمضاد للالتهابات. بالإضافة إلى وجوده في الجسم ، يوجد المغنيسيوم أيضاً عضوياً في العديد من الأطعمة والفيتامينات الأساسية والأدوية اليومية.
إليك خمس فوائد للمغنيسيوم لمعرفة بمدى أهمية هذا المعدن لصحتك وعافيتك.\
1- تهدئة العقل والجسم
يعمل المغنيسيوم كعامل مساعد لأكثر من 300 نظام إنزيم ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، من بينها عمل العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وتطوير بنية العظام. يعمل المغنيسيوم أيضاً بمثابة مرخٍ للعضلات. عندما لا يكون هناك ما يكفي منه في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى تقلصات وتشنجات عضلية وبالتالي يمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم على النوم بشكل أسرع وأفضل.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم يعمل كعامل رابطة لمستقبلات GABA التي تساعد في تقليل القلق، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على أنماط النوم.
2- محاربة الاكتئاب
نظرًا لأن المغنيسيوم مرتبط بالكيمياء الحيوية للدماغ، فقد تحدث آثار جانبية مثل الاكتئاب عند وجود نقص. هذا سائد بشكل خاص في الحالات التي يقترن فيها النقص بزيادة الكالسيوم وزيادة الإجهاد. يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى أعراض أخرى مرتبطة بالاكتئاب، مثل التهيج والأرق والإثارة. يؤدّي نقص المغنيسيوم إلى زيادة الاكتئاب.
3- خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
العلاقة بين المستويات المنخفضة من المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم مهمة مؤكّدة في مجموعة من الدراسات. غالبًا ما يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حالات صحية ضارة وخطيرة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2.
4- مضاد للالتهابات
يشمل جزء من مجموعة واسعة من الفوائد الصحية للمغنيسيوم القدرة على العمل كمضاد للالتهابات في الجسم. اثبتت الدراسات ارتباط انخفاض تناول المغنيسيوم بالالتهاب المزمن الذي يعد مقدمة للسمنة والأمراض المزمنة التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، من بين مجموعة أخرى من الأمراض الجسدية والأوعية الدموية والأمراض العقلية.
يعزّز نقص المغنيسيوم الالتهاب أو الإجهاد التأكسدي الناجم عن عوامل أخرى ، مثل الحرمان من النوم.
5- منع الصداع النصفي وتعزيز المناعة
يمكن أن يمثل العثور على الراحة من الصداع النصفي تحديًا عند البحث عن علاج يعمل بأسرع ما يمكن وفعالية. أظهرت الأبحاث العلمية أن العلاج المكمل بغرام واحد من المغنيسيوم التكميلي يوفر راحة أسرع للصداع النصفي الحاد مقارنة بالأدوية الشائعة.
