تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز ضرورية لأنها مصدر هام للعناصر الغذائية التي توفر عددًا من الفوائد الصحية لذلك، ننصحك بتناولها مع الفواكه الجافة كوجبة خفيفة صحية ولذيذة لمعدتك بين وجبات الطعام. الفواكه المجففة مغذية للغاية وغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن.
تعرفي معنا إلى أهم خمس فوائد صحًية للفواكه المجفّفة.
1- تعزيز المناعة
الفواكه المجففة غنية بالزيوت الأساسية والبروتينات والبوتاسيوم والكالسيوم التي تساعد على زيادة مناعتك، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على مكافحة الالتهابات والأمراض المختلفة.
2- فقدان الوزن
تعتبر الفواكه الجافة والمكسرات ممتازة لخسارة الوزن إذا تم تناولها باعتدال. فهي منخفضة في الدهون والكربوهيدرات والسكر، وأكثر من ذلك في البروتينات والزيوت الأساسية. فبالنسبة للأشخاص الذين لديهم عادة الأكل المستمر، يمكن أن تكون الفوكه المجفّفة خيارًا جيدًا لهم لأنها تساعد على قمع الشعور بالجوع.
3- الحفاظ على بشرة صحية وخالية من التجاعيد
من منا لا يريد أن يبدو شاباً؟ يمكن أن تساعدك الفواكه الجافة على تأخير علامات الشيخوخة وتبقي بشرتك مشرقة ومتوهجة. فهي غنية بالزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد بشرتك على تجديد الخلايا الصحية ومنع الشيخوخة.
4- علاج الإمساك
تحتوي الفواكه الجافة على عدد كبير من الألياف الغذائية التي تساعد على الوقاية من الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.حفنة من الفواكه المجففة يوميًا يمكن أن تكون ممتازة لجهازك الهضمي وتساعد في علاج الحموضة والإمساك.
5- الحفاظ على صحة العظام والجلد
اتعتبر الفواكه المجفّفة مصدرًا غنيًا للعناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والألياف والدهون والمعادن الأساسية مثل الحديد المفيد جداً لعلاج فقر الدم.
