يؤدّي اتباع أسلوب حياة غير صحي، وتناول الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام ، وقلّة النوم إلى زيادة الوزن أو السمنة.
تحدث السمنة عمومًا بسبب الإفراط في تناول الطعام وقلّة الحركة ، أي اتباع نمط حياة مستقر. إذا كنت تستهلكين كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والحلويات ولكنك لا تحرقين الطاقة من خلال التمارين والنشاط البدني، فسيخزن جسمك كل الطاقة الزائدة على شكل دهون.
السمنة مشكلة متنامية ويمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك صحتك وعلاقاتك. تتمثل الخطوة الأولى للوقاية من السمنة في الحفاظ على وزن صحي. هناك طرق ومكونات طبيعية مختلفة في مطبخك يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة.
1- العسل والليمون
يساعد شرب الماء الدافئ مع العسل والقليل من الليمون في الصباح في مكافحة السيلوليت، كما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وحرق دهون البطن، والحد من مشكلة زيادة الوزن.
العسل الطبيعي خالي من الدهون والكوليسترول والصوديوم. الليمون منخفض السعرات الحرارية ويساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية. لذا، يساعد مزيج الليمون مع العسل في تحسين عملية الهضم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، كما يساعد تناول العسل وماء الليمون على معدة فارغة في منع الإمساك، وتحسين الهضم ، وإزالة السموم من الكبد ، والحفاظ على بشرة صحية.
2- شاي الكركديه
يحتوي الكركديه على مركبات فينولية، وهي مكونات غذائية تساعد على تقليل الوزن، والأنثوسيانين التي تقاوم السمنة. شاي الكركديه فعال جداً في تقليل حجم الخلايا الدهنية وتحقيق التوازن في وزنك.
3- الشاي الأخضر
الشتي الأخضر غني بالكافيين الذي يساعد في تحفيز الجسم على حرق الدهون وتحسين أداء التمارين كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لزيادة التمثيل الغذائي.
يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تعتبر فعالة للاسترخاء وتهدئة العقل وهذا بدوره يقلل من التوتر. يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون يسمى الكورتيزول وترتبط المستويات العالية من الكورتيزول بزيادة الوزن. يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يتغلب على التوتر ويساعدك على إنقاص الوزن.
4- شاي الزنجبيل
يساعد شاي الزنجبيل في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الجوع. إنه مفيد في تعزيز توليد الحرارة وبالتالي حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن.
5- القرفة
تم استخدام القرفة لسنوات لإنقاص الوزن ويوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي.
القرفة مفيدة جدًا أيضًا لمرضى السكري أوالقلب.
تعمل القرفة على زيادة التمثيل الغذائي وتقليل مستويات الكوليسترول ، مما يساعد في الحفاظ على وزن مثالي.
