للتغلب على خوفك من الشعور بالوحدة ، من المهم التوقف عن البحث عن أي علاقة مهما كانت بائسة أو غير مناسبة. فهل لديك خوف من الشعور بالوحدة؟ هل مررت بالعديد من الانهيارات تعتقدين أنه ليس لديك أي أمل بلقاء شريك العمر؟ هل وصلت إلى نقطة يبدو فيها أن الوحدة هي مصيرك؟ نعاني جميعاً في مرحلة ما من حياتنا من هذه المخاوف، ومع ذلك، إذا اسفرت التجارب السابقة عن خوفك من الشعور بالوحدة ، فيجب عليك اتّباع النصائح التالية.
1- التوقف عن انتقاد نفسك
الخطوة الأولى لمحاربة خوفك من الوحدة هي عن طريق إلقاء نظرة صادقة على نفسك. للقيام بذلك، كوني صريحة مع نفسك وتوقّفي عن لوم نفسك وانتقاد ذاتك. تذكّري أنك مهمة وأنك انسان جيد تستحقين السعادة. كوني إيجابية وتذكري أن ما تقولينه لنفسك له تأثير مباشر على شعورك. إذا قمت ببرمجة نفسك على التفكير بشكل إيجابي، فستشعرين بالراحة، وإذا كنت سلبية، فقد حان الوقت لتعلم أن تغيّري طريقة تفكيرك. ربما انتقدك شخص ما في الماضي أو أساء إليك بطريقة أو جعلك تشعر بالذنب. لقد حان الوقت للتوقف عن السماح لهم بالسيطرة على حياتك.
من ناحية أخرى، ربما تكون المشكلة هي أنك ارتكبت خطأ في الماضي ولم تسامحي نفسك إلى الآن. في هذه الحالة، حان الوقت لإيقاف هذا الصوت في رأسك الذي ينتقدك باستمرار.
2- تعزيز ثقتك بنفسك
زيادة ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك أمر حيوي لمحاربة خوفك من الوحدة. ببساطة، إذا كنت لا تستطيع أنت بنفسك رؤية الأشياء العظيمة عنك ولا يمكنك أن تحبي نفسك، فكيف يمكنك أن تتوقع يمن الآخرين القيام بذلك؟ لذلك، إذا كنت تركز باستمرار على عيوبك ولم تلاحظ يسوى السلبيات، فهذه هي الأشياء الوحيدة التي سيلاحظها الآخرون عنك. كلما زاد حبك لنفسك ، كلما زاد اقتناع الناس بمدى كرمك ولطفك.
3- حدّدي صفاتك العظيمة
ما هي أعظم صفاتك؟ هل أنت حساسةو أو شخص شريف ونزيه؟ هل تريدين دائمًا مساعدة من حولك؟ هل أنت شخص يمكن للآخرين الوثوق به؟ لمحاربة خوفك من الشعور بالوحدة ، ابدئي بالبحث عن الأشخاص الذين يعجبون بتلك الصفات والذين يمكنك مشاركتها معهم. ومع ذلك، هذا لا يعني بالضرورة البحث عن هذه الصفات في الشريك. ركزي انتباهك على العثور على أشخاص متشابهين في التفكير والذين يكملونك.
4- تغير أفكارك حول الجنس الآخر
الكثير من الأشخاص لديهم مفاهيم خاطئة عن الجنس الآخر. قد يكون هذا نتيجة تجربة سيئة جعلتك تفقدين الثقة بهم أو بسبب الصور النمطية للجنس الآخر مثل:
- تهتم النساء فقط بأموال الرجل.
- الرجال يهتمون فقط بالجنس.
- المرأة عاطفية جدا.
- لا يمكنك الوثوق بالرجال.
- الرجال خونة ومنافقين.
كل هذه الأفكار خاطئة، لأن الرجال والنساء يبحثون عن علاقات دائمة وذات معنى في مرحلة ما من حياتهم. بالطبع، ستكون هناك دائمًا بعض الأمثلة السلبية، لكن هذا لا يعني أن الأجناس تتشابه. عندما يكون لديك هذه الأفكار حول العلاقات، سيكون من الصعب محاربة خوفك من الوحدة. الحقيقة هي أن العالم مليء بالأشخاص المذهلين، وعليك فقط أن تدعي نفسك تتعرف عليهم.
5- تغير الطريقة نظرتك من خوفك من الوحدة
هل تشعرين بالحزن في كل مرة ترين فيها زوجين سعيدين مع أطفالهما في الجوار؟ اسألي نفسك عما إذا كانت المشكلة في الواقع هي الشعور بالوحدة، أم أنها مجرد ضغوط اجتماعية تجعلك تشعرين بأنه يجب عليك أن تكون لديك الأشياء نفسها.
