تعاني العديد من النساء، بعد الحمل والولادة، من مشكلة ارتخاء عضلات المهبل مما يؤدّي إلى فقدان اللذة خلال ممارسة العلاقة الجنسية بالأضافة إلى فقدان الثقة في النفس. تلجأ بعض النساء إلى العمليات الجراحية لتضييق المهبل للتمكّن من معالجة مشكلة ارتخاء المهبل.
نقدّم لك اليوم بعض النصائح التي سوف تساعدك على تضييق المهبل طبيعياً وم دون جراحة، وهي :
يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لارتخاء المهبل غير الحبل والولادة مثل السمنة المفرطة أو مشاكل صحّة مثل آلام الظهر ومشاكل المعدة.
1- تمارين كيجل
تعتبر تمارين كيجل من الطرق الأكثر شعبية لشد المهبل وقد اثبتت فعاليتها في حال تمّ ممارستها على أساس منتظم. تنطوي هذه التمارين على عقد عضلات الفخذ ثم ارخاؤهم بعد 10 ثواني وبالتالي تضييق عضلات المهبل.
حاولي شد وارخاء عضلات الفخذ 15 - 20 مرة على الأقل أربع مرات يومياً.
طريقة أخرى مفيدة، حاولي كبح البول لمدة 5 ثوان في منتصف عملية التبويل ومن ثم المتابعة.
2- رفع الساقين
عملية بسيطة يمكنك القيام بها في أي وقت من النهار ولا تتطلّب منك سوى الاستلقاء على ظهرك على الأرض ورفع ساقيك إلى الأعلى واحدة تلو الأخرى على الشكل التالي.
يمكنك القيام بهذه الحركة لمدة حوالي 10- 15 دقيقة 4 مرات في اليوم.
3- الكريمات العشبية
توجد العديد من المستحضرات والكريمات العشبية الطبيعية التي تساعد على تضييق المهبل والتي يمكن تطبيقها على فتحة المهبل وداخل المهبل للحصول ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها لتفادي أي اضرار ومشاكل جانبية مثل الحساسية. تأكّدي من اختيار كريم من شأنه أن يوفر لك أقصى قدر من المنافع مع الحد الأدنى من اي آثار جانبية على الإطلاق.
4- عنب الثعلب
يساعد محلول عنب الثعلب على تضييق المهبل، وهو علاج بسيط وسهل. ضعي القليل من عنب الثعلب في الماء ةدعيه يغلي ثم احفظي المحلول في زجاجة. يمكنك تطبيقه على منطقة المهبل يومياً بعد الأستحمام.
5- الحلبة
انقعي حبوب الحلبة في الماء المغلي لليلة كاملة ثم اشربي المسحوق كما هو (أي مع أكل خبوب الحلبة) 3 مرات في الاسبوع على مدى اسبوعين.
