أثناء تغيير نظام العناية بالبشرة لمواجهة فصل الشتاء البارد، لا تنسي أن تعتني بأظافرك. من السهل التغاضي عنها، لكن أظافرك لها دور كبير في خدمة صحتك العامة، ولهذا السبب يجب أن توليها الكثير من العناية.
ما الذي يسبب الأظافر غير الصحية؟
يقول الخبراء إن أسباب هشاشة الأظافر كثيرة ومعقدة، بدءًا من الالتهابات الفطرية إلى اضطرابات الجلد مثل، الإكزيما إلى الأمراض الداخلية مثل، مشاكل القلب والرئة والكبد والكلى. يمكن أن يؤدي نقص التغذية أو الداء البطني أو الضغوطات الصحية الرئيسية مثل الحمى أو أدوية العلاج الكيميائي، إلى إتلاف أظافرك.
إذا كنت تعتبرين نفسك بصحة جيدة، فاعلمي أن الهواء الجاف يجفف أظافرك بقدر ما يجفف بشرتك، حيث تتصلب الخلايا أكثر في أظافرك. تعمل الزيوت الطبيعية على تماسك الطبقات داخل الظفر، لتكون بمثابة "صمغ"، وعندما تنخفض درجات الحرارة والرطوبة، يكون هذا الصمغ أكثر عرضة للتلاشي.
يمكن أن تلعب الجينات والشيخوخة دورًا أيضًا. نمو الأظافر مثل نمو الشعر، ويختلف من شخص لآخر. لا يمتلك الجميع أظافرًا متينة وطويلة. وتوقف نمو الأظافر ليس هو نفسه هشاشة الأظافر.
كيف تجعلين أظافرك تنمو بشكل أسرع؟
يمكن أن تكون عملية نمو أظافرك عملية مرهقة، وهي بالتأكيد تحتاج إلى كثير من الصبر. عادةً ما يستغرق الأمر ستة أشهر لإعادة إنماء ظفر الإصبع وسنة كاملة لإعادة نمو أظافر أصابع القدم.
لحسن الحظ، ستساعد النصائح التالية المدعومة من الخبراء في تسريع نمو الأظافر.
إعتمدي نظام غذائي متوازن
إذا أنك تتمتعين بصحة جيدة وتتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن الصعب تسريع نمو الأظافر بما يتجاوز المعدل الطبيعي البالغ 3 ملم في الشهر. لكن النظام الغذائي هو أهم خطوة يمكنك القيام بها لتعزيز هذه العملية. لذا، تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وكلها تدعم نمو الأظافر الصحي:
- السيستين: الدجاج، والديك الرومي، والزبادي والبقوليات
- حمض الفوليك: سبانخ، هليون، خس، أفوكادو، بازلاء خضراء
- البيوتين: صفار البيض، السلمون، المكسرات، البذور، السبانخ، البروكلي
- الزنك: المحار، لحم البقر، السلطعون، الفول، المكسرات، البذور، الحبوب المدعمة
- فيتامين أ: البطاطا الحلوة، والجزر، واليقطين والمانجو.
- فيتامين سي: الفلفل الحلو، والحمضيات، والفراولة، والكيوي
توقفي عن التلاعب بالجلد المحيط بالظفر
التلاعب المزمن بالجلد المحيط بالظفر أو cuticule، مثل الدفع أو القضم، يعيق نمو الأظافر. الحل هو ترك أظافرك في المقام الأول، لكن قول ذلك أسهل من فعله. إذا وجدت أنك تقومين بالقضم بلا تفكير، يمكن أن يساعد وضع كريم اليد أو بلسم البشرة بشكل متكرر على أظافرك والجلد المحيط بها، حيث لن تتواجد مناطق جافة تحاولين قضمها.
إذا فشلت الطرق المذكورة، يمكنك تطبيق طلاء أظافر مرّ (والذي سيكون طعمه سيئًا حقًا) أو وضع ضمادة حول الظفر.
إبردي أظافرك
إذا أنك ترغبين بأظافر طويلة وجميلة، فعليك الاعتناء بها لإبقائها خالية من العقبات التي قد تتسبب في حدوث انشقاق. لذا، نوصيك ببرد أظافرك أولاً لتنعيم بنية الأظافر وجعلها مرنة. قومي دائمًا ببرد أظافرك في اتجاه واحد بضربات سريعة وسلسة (يمكن أن يؤدي التحرك للخلف وللأمام إلى انقسام الظفر)
تجنبي الصابون والمنظفات القاسية
أو على الأقل ارتدي قفازات أثناء استخدامها. إن تعريض يديك للصابون القاسي، ومنتجات التنظيف، والعمل القاسي يزيد المشكلة سوءًا لأنه يفقد أظافرك زيوتها الطبيعية ويتلف بروتين كيراتين الأظافر. في البداية، تبدأ أظافرك في" التآكل "على الحواف، وتصبح هشة. في النهاية، تنقسم إلى الطبقات.
رطّبي أظافرك
يجب عليك معالجة يديك وأظافرك باستمرار بالزيوت التي تحبس الرطوبة وتقوي الظفر نفسه. استخدمي زيوت طبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت الأفوكادو وزبدة الشيا، وزيت الخروع.
أريحي أظافرك من الطلاء
قد يبدو طلاء الأظافر جميلاً، ولكن قد يسبب هناك الكثير من الضرر الذي لأظافرك، خاصةً إذا كان لديك حساسية غير معروفة. ستظهر الحساسية تجاه منتج الأظافر مع تقشير الأظافر وتشققها. إن السبب في الغالب هو وجود التوسيلاميد أو راتنجات الفورمالديهايد، وهي مواد كيميائية توجد في العديد من ملمعات الأظافر ومقوياتها. لسوء الحظ، قد لا تكون تقنية أظافر الجل أفضل. فهي قاسية على الأظافر، مما يتسبب في تقصفها وتقشيرها وتشققها، وقد يؤدي الاستخدام المتكرر للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة على اليدين.
