يعتبر جعل طفلك ينام طوال الليل تحدياً هائلاً للأهل إذ يحتاج الأطفال الحديثي الولادة إلى الاستيقاظ كل بضع ساعات للرضاعة لأن معدتهم الصغيرة جداً لا تبقى ممتلئة طوال الليل. ومع ذلك، ومع نمو الطفل، فسيحتاج إلى تلك الوجبات الليلية بشكل أقل. النوم هو في الواقع مهارة مكتسبة. يحتاج الأطفال إلى تعلّم كيف ومتى ينامون للتمكّن تدريجياً من النوم طوال الليل.
إليك 5 نصائح تساعدك على جعل طفلك الصغير ينام لفترات أطول.
1- تقليل فترات النوم خلال النهار
للمساعدة في تمهيد الطريق لنوم جيد ليلاً ، تأكدي من حصول طفلك على القدر المناسب من النوم أثناء النهار. سيكزن طفلك قادراً على النوم طوال الليل عندما يبقى مستيقظاً أطول أثناء النهار والعكس صحيح.
2- ضعي روتيناً لوقت النوم
ضعي روتيناً لوقت النوم. يجب أن يكون روتين وقت النوم بسيطاً ومستداماً لكي يكون من السهل عليك القيام به كل ليلة. حتى أصغر تغيير في روتين طفلك يمكن أن يؤثّر على راحته وقد يستيقظ فجأة بشكل متكرر أكثر في الليل. قومي بتضمين أنشطة مهدئة لطفلك قبل وقت النوم.
3- علّمي طفلك على تهدئة نفسه
ابذلي قصارى جهدك لتعليم طفلك كيقية تهدئة نفسه. عندما يستيقظ طفلك في منتصف الليل ويبكي من أجلك، فلا بأس من تفقده للتاكّد أنه بخبر ولكي يشعر بالأمان، ولكن حاولي أن تحدّي من وقتك معه. يجب أن يفهم طفلك أنه ما زال وقت النوم، وليس اللعب أو الأكل. ضعي يدك على صدره لبضع دقائق لتهدئته، ثم غادري الغرفة.
4- البدء في فطام رضعات الليل
بمجرد حصولك على موافقة طبيبك للتوقف عن الوجبات الليلية، يجب أن تبدئي ببطء في تقليلها. في كثير من الحالات، ترتبط الرضاعة بالنوم لأنك تطعمين طفلك في كل مرة يستيقظ فيها. عندما لا يصبح ذلك ضرورياً، يمكنك فطمه ببطء عن الوجبات الليلية.
5- التزمي بالجدول الزمني
تأكدي من حصول طفلك على القدر المناسب من النوم خلال النهار لإعداده للحصول على القدر المناسب من النوم ليلاً. لا يستطيع مواليد حديثي الولادة التفريق بين النهار والليل. لذلط، إذا كانوا ينامون كثيرًا أثناء النهار، فلن يستطيعوا النوم طوال الليل. كوني ملتزمة وصارمة في جداول النوم.
