يعد مرض السكري مصدر قلق للكثيرين و الوقاية من مرض السكرى تحتاج إلى اتباع عدد من الأنظمة الغذائية والأنشطة لجسم الإنسان ، للحفاظ والوقاية من مضاعفات هذا المرض.
1- حمية البروتين
يوصى الأشخاص الذين يعانون من مخاطر السكرى، إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامهم الغذائي وتجنب ارتفاع الكربوهيدرات والدهون، حيث يساعد البروتين فى الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على معدل الأيض عالية.
2- التوقف عن التدخين
التدخين يؤثر على صحة القلب والإفرازات الهرمونية مما يؤدى إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكرى. الإقلاع عن التدخين لن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكرى فحسب، بل سيعزز صحتك العامة أيضاً.
3- شرب المزيد من الماء
المياه تساعد على تعبئة المحتوى العالي من السكر فى الدم وتمنع تفاقمه. استهلاك الكثير من الماء كل يوم يقلل من فرص مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكرى.
4- النوم المنتظم
أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن البالغين الذين ينامون لمدة 7-8 ساعات كل ليلة هم أقل عرضة للسكرى. نقص النوم يمكن أن يزعج التوازن الهرمونى للجسم.
5- ممارسة الرياضة
نمط الحياة الصحى الذى يتضمن بعض النشاط البدنى الروتينى يمكن أن يساعدك بسهولة على منع أو تأخير مرض السكرى ، وهو واحد من الحل الأسهل والأكثر فعالية لتجنب العديد من المشاكل الصحية.
