يعيش الكثير منا في ظلّ ضيقٍ مستمر للوقت، وهذا لا يسعه إلا أن يؤثر سلباً على روتيننا اليومي. من أجل الوصول إلى العمل في الوقت المحدد، نتناول فطورنا مع الشاي ونقفز بسرعة لأخذ حمام دافىء، وكلاهما يبدو غير ضار. سنكشف لك اليوم بالضبط ما لا يجب أن تفعليه بعد الوجبة ولماذا. إليكِ 5 أمور يجب تفاديها بعد الوجبة:
الاستحمام
عندما تستحمّين، تزداد درجة حرارة أجسامنا قليلاً. للتعامل مع هذا، يرسل الجسم القليل من الدم إلى الجلد أكثر من المعتاد. هذا يمكن أن يعطل عملية الهضم ويبطئ عملية التمثيل الغذائي. أفضل وقت لأخذ حمام هو 30 دقيقة بعد الوجبة.
شرب الشاي
بالنسبة للبعض منا، يعتبر تناول كوب من الشاي الساخن بعد الأكل جزءًا لا يتجزأ من الوجبة. لكن الدراسات تشير إلى أن هذا المشروب غير المؤذي يتعارض مع امتصاص الحديد، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان. لذلك، يجب على الأطفال والحوامل والأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تجنب شرب الشاي خلال ساعة من تناول الطعام. سيكون من الأفضل للبالغين تناول فنجان من القهوة ولا ينبغي شربه على معدة فارغة ، أو يجب الاكتفاء بكوب من الماء.
النوم
إن الأسطورة القائلة بأن تناول الطعام قبل النوم هو سبب مباشر لزيادة الوزن تبددت منذ فترة طويلة. ومع ذلك، من الواضح أننا لا ينبغي أن نتجاهل بقية الضرر الذي يمكن أن يسببه. النوم على معدة ممتلئة يسبب بعض المضايقات مثل الحموضة، والتجشؤ، والحموضة العالية. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن النوم المنتظم بعد الغداء أو العشاء مباشرة يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية. يتفق الخبراء على أنه من الأفضل الذهاب إلى الفراش بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل.
التمارين الرياضية
بغض النظر عن مدى إغراء تقوية جسمك بوجبة جيدة ثم بدء التمرين، لا ينصح الخبراء بذلك. يمكن أن تؤدي الأحمال على معدة ممتلئة إلى الشعور بعدم الراحة، مثل الغثيان، بالإضافة إلى عواقب أكثر خطورة: زيادة خطر الإصابة بالصدمات والتشنجات. إذا كنت لا تزالين غير قادرة على الانتظار للتدريب بعد تناول الطعام، فمن الأفضل أن يقتصر الأمر على المشي الهادئ والبدء في ممارسة الرياضة بعد ساعتين على الأقل.
