يمكن أن يُساعد اّتباع نظام غذائي سليم ونمط حياة نشط في زيادة طوال قامة الأطفال. فقد أكّدت الأبحاث العلمية أن هناك مجموعة كاملة من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من طول الأطفال وكذلك وجود علاقة مباشرة بين النظام الغذائي للطفل وطوله.
فيما يلي قائمة من 5 أطعمة يجب أن يستهلكها طفلك يومياً لزيادة طوله:
1- الحليب
الحليب هو أحد أكثر الأطعمة المفيدة التي يحتاجها أطفالك لينمو بشكل جيد. يحتوي الحليب على بعض العناصر الغذائية الأساسية التي ستساعد طفلك على زيادة الطول بسرعة. ليس ذلك فحسب، بل سيساعد أيضاً في تطوير عظام طفلك بالإضافة إلى جعل عضلاته أقوى.
2- البيض
البيض غني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 والريبوفلافين، ومن الصعب العثور على هذه العناصر الغذائية في مصادر الطعام الأخرى، كما أن البيض هو من أكثر الأطعمة تنوعاً والتي يمكنك صنعها بطرق متعدّدة!
3- فول الصويا
الصويا مصدر جيد آخر للبروتينات والألياف والفيتامينات. أيضًا ، إذا كنت نباتيm، فهو أفضل بديل للبيض.
4- الموز
يُعد الموز من أفضل الوجبات السريعة التي يحتاجها طفلك لنموه. يمكنك أيضاً إضافة الموز إلى الحليب والتمتّع بفوائد إضافية.
5- الفواكه المجففة
يحتاج الأطفال إلى الطاقة والتغذية وما أفضل من الفواكه الجافة للحصول عليهما؟ نعم، المكسرات والبذور مصدر غني بالمعادن والدهون الجيدة والأحماض الأمينية. كلها ضرورية لمساعدة طفلك على النمو.
