تحاولين تخفيض وزنك الزائد وتنحيف محيط خصرك؟ تتابعين نظام صحي ولا تخسرين من وزنك؟ ‘نه بالفعل أمر محبط!!!
ولكن للأسف، هذا أمر شائع جداً. فالكثير من الناس يحالون جاهداّ خسارة الوزن وينتظرون بفاغر الصبر التمتّع بنتيجة في وقت قصير، إلآّ أنهم يصابون بالأحباط ويشعرون بالفشل عندما لا يفقدون الوزن رغم كل الجهود المبذولة. إذا كان هذا حالك، فهناك عدد قليل من الأسباب التي قد تلعب دوراّ هاماّ في عدم خسارة الوزن الزائد عليك التأكّد منها.
1. التوتّر والأجهاد
الحفاظ على التوازن في حياتك اليومية أمر مهم للغاية لنمط حياة صحي. يمكن أن يؤثر الإجهاد على وزنك!!!
عندما يواجه الجسم الإجهاد، يستجيب من خلال إنتاج عدد من الهرمونات، وأشهرها الأدرينالين والكورتيزول. الكورتيزول يمكن أن يكون عدوّك الحقيقي لتحقيق أهدافك في وفقدان الوزن. فإنه يتسبب في احتفاظ الجسم بالوزن، وعادة حول القسم الوسطي أي منطقة الخصر.
لذلك ننصحك في الأسترخاء عن طريق ممارسة اليوغا، والتدليك، والساونا، والمشي والتأمل...
2. ممارسة الرياضة باعتدال
يظن البعض أن ممارسة الرياضة بكثرة يساعد على خسارة كمية أكبر من الوزن وبوقت أسرع. بالطبع، من فممارسة الرياضة مفيدة جداّ إنما باعتدال.فكما ذكرنا أعلاه، التدريبات المكثّفة لفقدان الوزن تؤدّي إلى الضغط النفسي. ومع زيادة التوتر يزيد هرمون الكورتيزول...
وممن ناحية أخرى، قد يكون نوع التمارين الرياضية التي تمارسينها غير مناسبة لجسمك. ننصحك باستشارة مدرّب متخصص لكي يدلك على نوع التمارين الرياضية الأنسب لجسمك.
3. مشاكل الغدة
تنتج الغدد عدداً من هرمونات التوتر... فصحة الغدة الدرقية ضرورية للغاية لفقدان الوزن.
يعاني الملايين من الناس اليوم من التعب، وهو مرض العصر الناجم من أسلوب الحياة الذي نعيشه وااذي يسبب الكثير من التوتر. ستلاحظين أنك متعبة باستمرار، وتعانين من الأرق، والبعض قد يعاني من الاكتئاب المعتدل وحنين باستمرار الأطعمة المالحة.
من أعراض كسل الغدة الدرقية: جفاف الجلد، سرعة في التنفس، العصبية، وزيادة الحساسية.
ننصحك في هذه الحالة التحقق مع طبيبك.
4. النوم
النوم المتأخّر أو المنقطع يرهق الجسم وينقلل من الطاقة، لذلك من الطبيعي عدم التمكّن من خسارة الوزن.
5. تطهير الجسم Detox
من الضروري تطهير الجسم بالكامل من السموم إي الديتوكس. يمكن القيام بذلك عن طريق الحد من تناول المأكولات الدهنية والمقلية، والتركيز على الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تطهير كبد والدم.
