الجميع يسعى للسعادة في الحياة، ولكن الحصول على السعادة ليس سهلاً دائماً. قد تتّخذي تدابير جذرية لإيجاد السعادة عن طريق شراء أشياء جديدة، والتعرف على أشخاص جدد ولكن لا شيء يتغيّر. السعادة تبدأ في عقلك، لذلك عليك أن تعطي عقلك ما يحتاجه أولًا. إذا كنت تبحثين عن بعض الطرق المضمونة لتحسين حياتك، إليك 4 نصائح علمية حول كيفية تعزيز السعادة... بدءً من الدماغ.
1- الأمتنان
وقد أظهرت الدراسات مراراً وتكراراً أن التعبير عن الامتنان والتواضع للصفات الجيدة في حياتك يمكن أن تجعلك أكثر سعادة على المستوى الجسدي. الشكر يحفز الدماغ لخلق الدوبامين ويعطي شعوراً جيداً للناقلات العصبية، السيروتونين.
2- التعبير
سواء كان ذلك من خلال اللغة اللفظية أوالكتابة أو أي شكل آخر من أشكال الفن، التعبير عن مشاعرك يمكن أن يكون لها تأثير فوري على توقّعات حياتك. في كثير من الأحيان، يمكن أن يساعدك التعبير على فهم مشاعرك بطريقة أعمق، مما يسمح لدماغك تحليل ومعالجة العواطف بطريقة أفضل.
3- الكمال
القلق من المشاكل يمكن أن يكون مفيداً في بعض الأحيان، على الأقل بالنسبة للعقل، أليس كذلك؟ يلجأ البعض، بدلاً من المكافحة والتأكّد من اتّخاذ أفضل قرار ممكن، إلى اراحة عقولهم واتخاذ أي قرار بدلاً من القلق لأن اتخاذ القرارات يساعدك على المضي إلى الأمام. على العكس، لا تقلقي من القلق. حاولي استخدام جميع قدراتك الفكرية للوصول إلى القرار المثالي، ففور اتخاذ القرار سيشعر عقلك على الفور بسلام أكثر. القرارات الجيّدة تنشّط جزء بسيط من الدماغ، بينما القرارات المثالية تنشّط أجزاء متعدّدة تشمل الأجزاء الأكثر عاطفية في الدماغ والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالسيطرة. القرار المثالي يزيد من إنتاج الدوبامين وهذا يعني الشعور بالسعادة.
3- الاستمتاع باللمس البشري
الاتصال البشري هو قوة هائلة في الجسم، يمكنها أن تعّزز الجهاز المناعي، وتزيد الثقة بالنفس، وتحسن التعلّم و الفكر، وتعزّز الشعور بالسعادة. اللمسة البشرية مثل العناق تطلق الأوكسيتوسين في الدماغ والذي يعمل في الواقع على تسهيل العلاقة الحميمة والترابط الاجتماعي. اللمس البشري يعطيك شعور بالثقة وبالسعادة.
4- سلامة العقل
تبدأ السعادة من الدماغ. فالعقل السليم يسمح لك وللآخرين بعيش حياة سعيدة. الأنسان الذي يفكّر بطريقة صحيحة سوف يستمتع بروابط إجتماعية أقوى، وبمشاعر أقوى من قيمة الذات وبنظرة أكثر إيجابية للحياة. بالطبع، والاستماع إلى الموسيقى الجيدة أو أخذ حمام ساخن أمور مفيدة للمزاج ولكن السعادة الحقيقية تكمن في العقل.
